现在是全民健身时代，自发广场舞，健身房传单，健身软件，晨跑夜跑出现在视线，无疑证明全民健身时代开启了。
出现一些问题也是大家了解的状态，高中之前基本没有什么体育运动，而是素质教育考核不停占用大量时间，另一部分时间被补课占用，体育特长生请勿对号入座。
然而大学确实是一个非常好锻炼身体机会，当然有一部分人会选择放弃，每个人都有自己想法这没有什么不对。
在为生存或者更好生活，工作几年后由于长时间不运动导致身体疾病会逐渐出现。
社会压力越来大，导致人们心态出现变化，在做健身过程中选择短（时间短）平（平率高）快（速度快）方式，恰恰增加了自己增加运动创伤几率。
锻炼方式大体分为三种；有指导锻炼、无指导锻炼和参照锻炼。
那我们做个简单分析：
指导锻炼，毫无疑问是最好锻炼方式，通过专业人士指导，可以逐步跳动起身体各种机能，减少运动创伤，缺陷是价格比较高。
我计划参加户外登山活动，先参加户外群登山群聚会，厚着脸皮以纯嫩驴友方式请教老驴友登山装备如何选择，老驴非常热心告诉你，如果刚开始玩不建议买太多装备，只需要一双好点登山鞋即可。
请教多人后总结发现老驴友所给结果似乎非常统一，高帮登山鞋有钱买国外没钱买国产，吊牌价格不要低于1500，然后跟老太太团慢慢起步，逐渐增加难度。
在一年多爬山户外中没有受到一次运动创伤，几次后体力增加开始担任团队中体力消耗最大的摄影师。
无指导锻炼；往往是最容易受到运动创伤，没有关系别怕，一定要循序渐进不能强求。拉伸完开始走几公里，等稳定坚持一段时间后，开始穿插一些慢跑，虽然减肥效果比较慢，也能感受到身体逐渐健康变化。
无人指导下一定要学习一些健身知识，虽然有些繁琐，但是它会深爱着你。
以前经常晨跑5公里，有一天跑完后状态不错，大脑一抽筋控制身体跑了第一次10公里，跑完那个爽，仿佛一瞬间站在紫禁之巅，高手，绝对高手。
兴奋状态下连续几天10公里，接下来又进行户外爬山，两条腿韧带全部拉伤。
修养了一段时间不见好转开始着急了，找同学托关系去医院诊治，竟然强行要求主治医生开单子进行核磁共振，护膝两套、髌骨带，最后把刚上市亚瑟士360保护跑鞋买了一双1300多大洋，肉疼变成心疼。
一次健身圈聚会，认识人有个小胖子，看到我这样情况，说：你去我那里治疗应该有6次左右就好了，我没有相信他，依然顽强坚信自己能恢复更好。
几个月下来，疼痛有了变化，感觉自己双腿康复，没有想到有时工作原因多走了几步又不行，家里人也急。
终于找到一家也好像是唯一一家运动创伤恢复中心，摸查多次确定没有问题。这家恢复中心以前是体育局管理，大夫手艺是祖传。当我推开恢复中心大门，看到了小胖子，小胖子是恢复中心大师兄。
命运，该死的命运！
经过几次治疗，拉伤慢慢养好，在做运动时我大脑再也不会抽筋了，它也怕痛，怕烦，怕花钱。
参照锻炼；其实就是看书本和APP，如果书籍我推荐《囚徒健身》全身几大肌群都可以锻炼到，而且是循序渐进，APP那就太多了不一一说明，选择适合自己的。
我客户去上海学习一个健身培训认证，名字倒是忘记了，价格是1万多，最后告诉我一句话；培训老师手把手教，姿势都做不对，是健身软件最大缺陷，不过它不用花钱，也能督促我去锻炼。
锻炼你怕了吗？
别怕，带着思考去健身，你会远离病痛折磨。
不要把自己挣的钱留在医院。
无戒写作训练营第四期-第四天
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