1.什么是认知？
认知就是我们头脑里的想法，想法通过我们的行动产生对现实的影响。
认知——产生情绪——影响行为——对现实产生影响
虽然我们不一定在每个行动前都思考为什么行动，但是每个行动都是我们思考的结果，只不过思考的角度不同，层面不同。
所以，反过来看，事实是会随着想法改变的，它变化的过程永远被你的想法和情绪相互作用着。
2.认知怎样发挥作用？
认知在头脑中一部分发挥着快速判断反应的作用，它速度快，但不准确；另一部分发挥着理性分析的作用，它聪明理性，但是需要多花时间。
两部分发挥着不同的作用。我们想要更加理性的面对问题，需要减少快系统对我们的影响，让慢系统有足够的时间发挥作用。
3.进一步了解“快系统”
快系统的运行规则是：信念
快系统又叫做“自动化思维”，它虽然是急性子，但是也遵循着规则，这个规则对我们个人来说就叫做“信念”。
不同的人，不同的焦点，不同的偏好，可能来自于父母，早期的成长的经历，所受的教育，所处的社会文华，都会生成不同的信念。
所以，信念是个性化的，是具有态度的，是独特的，没有一个定论，所以换个角度看，信念也是一种假设。
4.如何让认知升级：发现信念，改变信念
信念是一个隐蔽的决策体系，发现它的存在就是认知升级
信念是一副眼镜，过滤掉了很多人生的可能性，认识到这眼镜的存在，就是认知升级
所以，请记住了一条六字箴言：“想法只是想法”，当快系统影响自己的时候头脑跳出这个六字箴言，减慢它的运行速度，让理性的慢系统出来发挥作用，而不是以“不行，不可以，不可能，太可怕”这种情绪性的语言终结思考。
信念固化最大的问题在于让人停止思考，原本的想法只是局限在了舒适区，以前不知道外面存在任何可能，现在认知从没可能变为有可能。
头脑里想法的升级过程可以是：“当然不可以”——“为什么不可以”——“说不定也可以”。
此为认知升级。
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