眼看中考越来越近，担心孩子考不好，市民周先生最近有些焦虑。然而，像他这种焦虑情绪无形中会给家庭和孩子造成心理压力。家长该如何帮孩子缓解压力？有哪些误区要避免？
误区 家长好心办了坏事
邓先生孩子的理想高中是湖南师大附中，可是每逢月考成绩出来后，距离理想学校还有些差距。为了冲刺理想的学校，他的孩子常常复习到凌晨。作为家长他希望孩子能够早些休息，不影响第二天的学习，可这引起了孩子的抵触情绪。看到孩子不听，他只好不停唠叨，结果收效甚微。
毕业于北京大学，中国家庭教育学会宣传工作委员会副秘书长陈光博士认为,家长和考生出现焦虑都是正常的心理现象，应正视这种情绪，无需过于担忧。但是，家长不停唠叨的做法并不可取，属于好心办了坏事。他举例，考前有些家长会不停告诉孩子“孩子你不要紧张”，看似在为孩子缓解压力，但是不仅没达到效果，反而制造了紧张的气氛。
“如果有人对你说这句话时，你首先听到的是‘不要’还是‘紧张’？很多人听到的是‘紧张’，因此，原本安慰的话此时起到了副作用。”陈光建议，正确做法应对孩子说“只要尽力就行了”。
另一误区还表现在家长刻意制造安静。比如在家里没有电视声音，没有说话声，家人之间都是交头接耳，掉根针都听得到，这一做法其实加剧了紧张。此外，孩子在房间里复习，有些家长会不停进出给孩子送这送那，与平时的表现反差特别大。陈光建议，家长应关心适度，与孩子保持距离，顺其自然，平时怎么做考前就怎么做，在孩子需要的时候出现。
建议 考前调整心态最重要
拿出笔和纸认真记笔记，用手机拍下每一个知识点……活动现场，家长彭先生吸引了记者的注意。他告诉记者为了听这次讲座，他专程从邵阳老家赶来，现在令他感到焦虑则来自孩子成绩不拔尖。
陈光认为，越临近考试，心态最关键。心态不好，考生的实力难以充分发挥，相反，如果心态好，考生的发挥更佳，甚至还能超出预期，他就是个典型的例子。高中时，他的成绩并不拔尖，当看到一本介绍“一塔湖图”的书，将大学目标锁定在北大。但是他回到家告诉父母，不一定能够考上北大，应该能够考上北京另一所名校。正因良好的心态，他高考发挥超常，考上了原本他认为考不上的北大。
“已经到了考前最后阶段，复习多少对考试结果影响不大，这个时候，考生可以按部就班地继续学习。家长要调整好自己的心理和角色，给孩子一个温馨的家庭氛围，多鼓励孩子多给孩子信心。”提醒家长考前不要给孩子大量做题，用手机关注公众号“家校邦”，选择合适题型做一套题，每次只要5分钟，即练了手又不会过度，还能增强孩子对知识点的掌握。
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