1WOOP
当需要他人的支持来增强信心时，那就是还没有想清楚。
你想严格要求自己，好好学习，这是好事，不需要他人支持，你自己决定了，就可以践行。
当然可以用一些方法，来增加你实现的概率。
大多数人制定计划时，使用的是目标意图，比如我要减肥10斤。
认知心理学家彼得 • 格尔维茨发明了执行意图，就是使用“如果……那么……”的方式来制定目标，比如把“我要减肥10斤”可以改为“如果早上起床，那么我就先去晨跑。”
执行意图几乎在任何一种目标上都可以提高成功率。
上面这位认知心理学家的妻子加布里埃尔 • 厄廷根发现积极幻想未来无助于实现目标，于是发明了一个叫心理对比的方法，也就是不仅想要实现目标的好处，还有现实中可能遇到的障碍与之对比。
这对夫妻携手将心理对比和执行意图放在一起，形成了WOOP方法：
Wish：设定你内心渴望实现的目标；
Outcome：想要实现这个愿望之后，最好的结果是什么；
Obstacle：为了实现愿望，你将会遇上什么样的困难和障碍；
Plan：用执行意图（如果…那么…）来设定应对障碍的反应，制定行动计划。
就像：如果父母不支持我的想法，那么我更要加倍努力来实现目标，让父母对我刮目相看，让父母之后对我越来越信任。
2志向
《大学》中有“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”知止就是知道该干什么，什么时候该停止，做事有边界，超过边界就不做。知道哪些事情不做，才会志有定向，不会浮躁，能静下来，心安理得，认真思考，最终有所收获。
所以一定要有清晰的志向，知道想要什么，想成为什么样的人，这是你的北极星，是你始终要航行的方向。
知道自己的志向并不容易，很多人忙忙碌碌一辈子，却始终没有清楚的人生志向，浑浑噩噩度日。
最容易探索清楚你志向的方法是持续思考以下问题，最好写下来：
1 你是否清晰的知道，自己未来想成为什么样的人？
2 你是否清晰的知道，自己未来想做什么样的事情？
3 你是否清晰的知道，自己未来想过什么样的生活？
4 你是否清晰的知道，要达到上面 3 个目标，核心因素是什么？
5 你是否清晰的知道，影响你解决这些核心因素，最大的阻碍是什么？
6 你是否清晰的知道，自己每天做什么事情，才能解决这些阻碍？
这个没有对错，只有你想不想，可能随着时间有变化，也没有问题。
持续书写，你必然会有很大的收获。
3践行
探索清楚人生志向非常重要。
更重要的是把志向细化到每一天的实践活动中，作为你的“日日不断之功”去修炼。
比如早睡早起，每天运动，保持身心健康，给学习提供充足的精力。
比如早上起床后（甚至昨晚睡觉前）先做一天的行动计划，睡前再回顾总结，看完成情况如何。
比如每天写成功事件，像早起、运动、学习等都可以作为成功事件。还可以设置相应的奖励措施，例如每完成一个成功事件，积一分，一分对应10元，这可以作为你自由支配的零用钱。目的是让你清楚的看到自己的点滴进步，源源不断的给你提供强大的动力。
需要注意的是：
一、降低每天的任务量和难度，以确保能够持续执行下去。适应后可以再慢慢加量，以舒适、能相对比较轻松的完成为准。
二、每天行动计划要保有一定的弹性。每周预留出至少半个空白日来好好休息，磨刀不误砍柴工。
做出承诺，信守诺言。
安心做事，尽心尽力。
你能力会越来越强，得到的信任会越来越多，你什么都会有。
祝开心。
20221215
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