“我动不动就会发脾气，根本控制不住“
人都有情绪，当一个人情绪浓度很浓的时候，她是封闭的，别人进不去，她亦走不出来。
这个时候，你能做什么来让自己慢慢好起来？
1.情绪具有催眠型，你越来劲的时候，你越要听听别人跟你说的话。这个时候不要逞强，定要借助外脑来帮助你。
2.多运动，运动可以调动能量
3.记录下来你的奇思妙想，对自己更加信任，将智慧的火花付诸于行，当你看到自己的火花，慢慢变成行动，心情会慢慢舒畅。
4.把”ta”说出来，不再成为套子里面的人。要知道，女性长命的秘密在于比男人更加八卦，也会分泌出更多的催产素来让你快乐。
“可我还是不开心，经常会失望”
容易失望的人=容易缺少正能量
失望的人容易感受不到幸福，可怎样才能让自己不那么失望呢？这取决于你的期望值是怎么设置的？
换句话说，你的期望决定了你的失望，所以期望要进行评估，评估上有两个重要因素： 存量和增量
存量看历史，增量看现在。
你有为你的期望做过什么？
有一位高级经理人的工作是出色的，但两年一直想升到总监位置而不得一直很苦恼。总经理问他关于总监的相关问题，他并不能很好的回答，而且认为总监的问题我不会做是很正常的，我只要做好我的高级经理人的工作就好了。
可是高级经理人只是证明了你是一个很出色的高级经理人，但你没有证明你是准总监。你要成为你想要成为的这个人，才能获得你想获得的。你有为你的期望做过什么加分么？
所以评估你的期望值合不合理，也决定了你成功的概率有多高。
“我很难开心，很难快乐”
不付出的人容易感受不到幸福，所以要多创造价值。
有的时候我们容易算账，在付出之前就想付出后能得到什么 ？我付出了a，得到了b，心中开始出现了一个账本。a>b，我为什么还要付出？
其实这不是一个算术题，当你不付出的时候，你是不被需要的，你的社会属性就没有链接。非常重要的一点，是你需要被需要，这样才会感受到你的意义和你的价值。
“我容易被琐事影响，身边一地鸡毛“
无理想无幸福，找到属于你的远方灯塔。
人通常想的最多的就是怎样在有限的资源中，获取最多的。人自古就对危险很敏感，未雨绸缪。如果没有一个远大的目标，你永远会对发生在身边的不开心的事情耿耿于怀。如果没有远方的灯塔，那你身边只会剩下蝇营狗苟。
想想你的人生目标是什么？比如一个医生，可能是疗愈率是多少？救死扶伤了多少人？
当你看到灯塔之后，虽然我不开心，虽然是你让我不开心，但你没有影响我的总目标，所以你也影响不了我太多。
幸福需要能力，先要有幸福感受力，再来学学幸福感染力。
幸福感受力，顾名思义就是你感受到幸福的能力。
幸福感染力，穷则独善其身，达则兼济天下。你不仅觉得自己过的挺不错，还能影响其他生命。生活确实还能过的蛮美好的，坚定信念，你会很愿意付出，你成为这个领域很专业的人，创造更多的价值。
被授予“诺贝尔和平奖”的Teresa嬷嬷是生命影响生命的典范。她的一生都在做临终关怀，成立专门收留濒临死亡的人的 “死亡之家”，让要死的人得到上帝的宽恕和慈爱。让无数的穷人能喝上热牛奶，很多穷苦的人都说“我活的时候像条狗，但我死的时候像天使“。在双方胶着南斯拉夫科索沃战争中，踏入前线，双方军官都愿意为Teresa嬷嬷而停火，她带出了战区里的妇女和儿童。
无论是创造我们的小确幸，创造愉悦的高峰体验，如果我们能感染到更多人的时候，幸福会长存心中。
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