我们每天都在评断我们的体验、他人或者是自己。事情本来是中立的并没有是非对错，但我们会去下结论：这是好的，这是坏的。
如果一切顺利，我们对于所发生的事情评价大部分都是好的。 但通常没有意识到，有时候我们会不经意的去” 不喜欢“ 某些经历、某些人或我们自己，而这这在思维过程中根深蒂固的。例如我们对电影、餐馆的经验、歌曲都给予赞许或负评。
在没有判断的情况下，简单地体验一些东西会是什么感觉呢?
现在就试一试: 在你在阅读文章的这一刻，不要想它是好是坏。只是观察当下的感觉。不要去想那些感觉，只需要体验它们。
这些感觉只是世界上的现象，没有任何好的或坏的意图。
当我经历愤怒、挫折和失望的时候，我注意到，我评判我的经历(以及其他人和我自己)是基于他们给我的是否是我想要的，他们是否对我有帮助。
但是为什么我要把自己当作是宇宙的中心呢? 那其他人呢? 那么宇宙的其余部分呢? 如果我放弃以自我为中心地去判断任何人事物，就不再有理由沮丧。这些经历正在发生，与我无关。他们既不好也不坏，只是在发生。
我们不能一直不去批判──作为人类，判断是我们与生俱来的一部分，这是可以接受的。我只是建议在有些时候， 放弃判断，纯粹的去经历。看看这种体验是什么样子。
References | Leo Babauta
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