有位八友说：没想到这么容易的“沉心”两个字，八段锦练了三个月，才体会到啥叫沉心，才练明白。这一周多心定了，即使偶尔有不顺心事，一沉心，火气就没了，不像以前压制，越压制越憋屈，再发出来火气更大。
还说，你看痘痘都下去了，太高兴了。我们也替这位八友高兴，三个月前，咋咋呼呼的，无论怎么说“心沉下来”，就是听不懂，也做不对。可能有朋友说，那有什么难的！那你做做看……
沉心的定义，中医角度理解是将身前过于升发的肝气、该降不降的胃气、还有心火，往下走，对应的脏腑情志“怒、忧思、恨”，这些情绪不容易产生，自然遇事笃定，能驾驭自己情感。可见沉心做对的身体状态，跟忍气吞声的身体状态，不是一回事。如同物理化学反应，沉心真的做到，自己心里有感觉的，那是没头脑思维，身心透爽舒畅，用下丹发力，心意专注做事。这个体感身受，需要锻炼出来，快慢看各人根器与恒心，等练出来养成习惯，就容易随时调节好情志心态了。
很多病就是由于沉心做不到，肝火、胃气、心火纷纷上冲，或者强行压制火气，自己练出来的毛病。得病吃药，只是权宜之计，源头心理习惯不改，病是治不好的。根上解决，就是通过传统养生锻炼，练习身前气机下沉，做到沉心，则病痛自然消失，脾气变好，讨人喜欢。
刚开始学沉心，微微用点心意，调动身前肌肉、筋骨、气血往下沉，注意不是做一下就不管了，是总保持微微下沉，再微微下沉……永不停止，养成习惯，习惯成自然则自然而然。
文字上解释，说得够清楚了，但是也知道，其实很多人在这么短时间做不到，学不会！需要不断坚持做，哪怕假装做，然后做的过程中有什么体会，及时反馈，教学者分析细微处哪里做对哪里没做对，然后给以对应指导，这样就容易学会了。
上面说的八友，刚开始做时，说心口肌肉紧张，喉咙干，那是没放松的缘故；等学了放松，头脑杂念又多起来，就教她不理会杂念，任其自生自灭，只管沉心；后来又说气卡在胸口，下不去，有点难受，就教她自我按摩任脉脾胃经肝经等，直到不难受……
三个月中，细微处纠正了不少回，终于沉心练明白点了。写到这里，不由感想，我们很多时候，走了很多路，往往发现就是印证一个道理，认识一个人，学习言行一致，于生活行动中活明白些吧。
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