心理防御机制（二）

续心理防御机制（一）

2.阿Q精神 

将遭遇和想法合理化，在面对一个自己不愿意面对的事件，场景，就会给自己一个理由，回避痛苦。

阿Q精神又分：

酸葡萄心理：未必瘦到80斤就是好身材哟，才不稀罕飞机场身材呢！

甜柠檬心理：减肥的妹子蛋糕奶茶麻辣烫后，安慰自己胖才富态。

推诿：撑死了，要不是闺蜜叫我出去吃火锅，我是可以吃轻餐的。

3.退行

要的东西得不到，就撒泼打滚，变成小孩。潜意识中：会哭的孩子有奶吃。

4.逃避

一个人受的压力越大，越不愿意面对，呈现出拖延。

使用的防御机制越多。常常和以上的防御机制共同存在。

5.升华（积极）

在压力和痛苦中找到积极正向的一面。

化悲痛为力量，心灵鸡汤就是这个道理。

6.幽默（积极）

用打岔的方式或者用另一种方式来解释当下的遭遇和尴尬。

苏格拉底的幽默（小故事：打完雷就会下雨，最好的驯马师才能驯服烈马）

7.幻想

若出现不配得感，求而不得的东西，就会幻想，青少年较多。要潜意识意识化。

8.否认

拒绝承认发生过的事情，怕被责备，被惩罚，有不受控制的不安全感。

如何看待防御机制？

防御机制没有绝对的好与坏的界限。

不被我们意识察觉的潜意识终将成为我们的命运。

当我们启动防御机制时，练习察觉，要意识到自己在用防御机制。选择适应性的使用，适可而止，在防御中拿到积极的意义。

不管是对自己还是对他人，觉察看见是成长的第一步。

佛系就是最不好的，不要用合理化躺平，而不去看防御背后的动机、渴望、期待、以及生命力。

用正面的心态去看待防御机制，是爱自己的表现。