一个人,有四个主体,分别是精神、心理、智力、身体。这四个主体中,身体是基础,最高境界是精神。
——孙路弘
都说孩子不能输在起跑线上,那么,如果起跑姿势错了,就是抢先跑了,也有可能因为各种情况而落后吧,比如说有崴脚的,有跑到后面没劲的。
我不需要我的孩子赢在起跑线上,我只是想要帮助我的孩子掌握正确的起跑姿势,那就是了解孩子的发展规律,不拔苗助长,适时提供合适的养料,最终成为精神、心理、智力、身体四个方面都健康的幸福的人。
上周,我学完了《四个健康》中关于身体的部分,并画了脑图如下。
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我以前对于身体健康没有一个全面系统的认识,认为只要孩子能吃、能睡就好了。
其实评估孩子的身体,可以从五个视角来展开,分别是平衡、持久、睡眠、饮食和抵抗力。
一、平衡
方向的平衡:孩子爬行,还是走路,朝向一个目标,比如妈妈,这时,考察孩子能否直线向着你的方向维持一米,两米,还是三米,当妈妈变换位置时,调整到直线朝向妈妈的反应时间。这就是方向的平衡。涉及到四肢,小脑指令,以及眼睛的方向识别,还有大脑的指令传导。
站立的平衡:单脚站立的时长,更换另外一只脚站立的时长。
行走的平衡:以及高出路面15厘米的路边上行走的距离,行走时两臂是否伸长,并在伸长的过程中,是否用于调整自己的身体重心。
以上三个平衡行为,都可以用距离,时长来测量。
能够支持孩子长时间平衡的实力来自优质的睡眠,良好的饮食。以及身体形成的一种对重心调整的自控力。这个自控力可以渐渐有身体上的平衡,转移到其他智力活动上,比如注意力集中,具体活动的关注强度等。
平衡这个动作标准首先表现在身体的行为上,渐渐就能够扩展到智力的对称概念上,然后扩展到心理的内外感受,最后就是精神上的消极和积极。看似一个身体的训练,实际上奠定了智力,心理以及精神的发展基础。
平衡是一种身体上可以表现出来的行为,通过这个行为可以对孩子的发育水平进行评估。同样,这些行为本身,通过重复,也可以得到加强。测量方式本身,就是训练方式,训练的同时,继续记录长度,时间,会发现长度加长,时间延长。训练,能够让一个行为熟练,并反过来刺激大脑在这个方面发展与扩展。
通过学习,我在生活中观察到孩子的各种行为:
1、毛豆喜欢在床沿、路缘石上行走;
2、两岁的毛豆开始不断尝试骑滑板车;
3、毛豆开始直线向我跑来。
孩子的大脑是多么的神奇,他知道自己要的是什么。大人更多的是顺势而为,而不是阻止孩子的探索行为。
二、持久
从平衡开始就是一个行为训练。训练中有一个指标就是时间。对孩子来说,时间从来不是问题,可以对自己有兴趣的事情无尽地玩下去。这就是一种持久。对身体来说,持久就是一种精神驱动的体能释放过程。任何一个行为动作时间越长久,说明脑力越能够支撑身体需要的指令,以及需要的神经传导力量。
孩子行为动作中,能够持久的指标有三个,分别是:
1、正常动作的持久保持
2、正常活动的持久参与
3、正常行为的长期重复
第一条比如单腿站立的时间,就是一个动作的持久保持。对孩子来说,一些刻意的平衡动作是模仿来的,如果大人能够在与孩子玩的过程中,表现出单脚站立,孩子就会模仿,也就能够体会到这个动作,大人维持住动作不变,看孩子能够为持续多久。这就能够测试出动作的协调性,以及大脑指挥小脑的过程,通过小脑发布控制指令,并落实到孩子的行为动作中。这不仅是测试,也是训练。可以从不到10秒,到30秒,60秒,如果能够超越3分钟,平衡能力,心理感受,包括大脑神经系统中感受的对称这个抽象概念的理解,同时,孩子的精神层面得到一种全新的满足。
第二条比如乐高游戏活动,每次都愿意参与,只要看到有人玩,可以是自己的父母,也可以是其他的小朋友,可以是认识的,也可以是不认识的,都愿意参与其中。这就是对一个活动的持久兴趣表现。而不是为父母而玩,是为自己大脑中神经元的兴奋而参与其中。能够持续3年时间中,都对一个活动有持续的参与热度,这就是一种优良的持久品质,日后能够显示出人生兴趣追求的持久性。
第三条比如跑跳行为的长期重复。或者能够长时间重复一个故事。或者能够长期重复游乐场中的一个游乐设施。这种长期重复的行为能够刺激大脑回纹的深化,深化中髓鞘得到延长,传导生物电流的速率更高,传导的范围更加广泛。波及大脑神经元范围广泛,同时激活这些范围,并能够用于以后的智力发展需要。
我需要做的是:
1、观察孩子感兴趣的事情,记录项目、时常和相关细节;找到孩子持久性长的项目。
2、重复性可以刺激大脑回纹的深化,可以给孩子重复讲一个故事、看一本绘本,而不是每天翻看多本绘本,每个故事只讲一遍,最后留下的都是一层浅浅的印记,无法巩固。
3、瑜伽里面有很多平衡动作,我可以在家练习,孩子感兴趣的话自然会模仿,那么大脑小脑的协调系统自然得到了锻炼。
三、睡眠
睡眠与身体健康关系密切,孩子与成人不同,不会装困。有可能会装累,假装肚子不舒服,却不会假装困。原因是孩子只有两个状态。要不就是清醒的,要不就是困到极致,立刻入睡。孩子晚上一直不肯睡觉,只有一个原因,那就是没有充分耗电,身体的能量还很多。实际上,是大脑能量足够,大脑还能够控制身体。
我们能够看到孩子的身体发育,成长。个子长高,手臂长长,手掌也在渐渐长大。实际上,看不到的是大脑的高速生长,比手臂,腿脚发育速度快的多。突触,髓鞘,神经元都在扩张,别生物电激活,激活的过程,孩子的表现就是开心的笑,疯跑,疯玩,上上下下不停。这些动作对应的都是大脑神经通路的扩展过程。而大脑驱动身体四肢玩,闹,跑的过程,就在体会脑力驱动肢体完成一个动作后的放射回路,进一步核实这个动作引发的视觉变化,然后开心的笑。
以上这些行为只要足够充分,孩子能够立刻入睡。这就是睡眠质量的第一个衡量,立刻入睡。第二个衡量就是深睡眠,如果孩子尿床了,祝贺你,孩子深睡眠质量优秀。不能因为担心孩子尿床,而干扰孩子的深睡眠,那是大脑充电过程,就是深度神经元做实的过程,髓鞘拉长的过程,突触连接的过程。
睡眠的第三个监测点,就是睡眠的时长。5岁以下的孩子至少要保持十个小时的睡眠。没有十个小时,大脑恢复不彻底,没有完成底层突出基,有开始了白天的活动,这样连续半年以上,孩子突出基薄弱,终生记忆力欠缺,不足实,不丰厚。自然在学习,行动,模仿等许多成长过程的活动表现上就薄弱了。
孩子到九岁前,都可以通过喝一杯温热的奶帮助入睡。奶中含有活性钙,能够辅助大脑神经恢复过程,关闭活跃元素,强化突触基的落底坐实。3岁以下孩子睡眠不实,多数是源自白天活动,其次原因是血液中微量元素欠缺,第三个可能的影响因素就是入睡前心情不好。
衡量睡眠的三个指标分别是立刻入睡、深睡眠和睡眠时长。对照评估毛豆的睡眠,我发现毛豆睡眠质量非常好。以前,总是在为了哄睡发愁,现在不愁了,孩子不睡是因为电量没耗尽,电量耗尽自然就睡了。
四、饮食
孩子在三岁前大脑发育高速的三年中,大脑需要钙,磷,钾,维生素,葡萄糖,蛋白质这些元素,用于突触,神经元以及髓鞘的发育。母乳中对孩子有利的主要成份是免疫抗体,以及蛋白质。母乳喂养过程中,如果妈妈吃了麻辣火锅,会延迟孩子神经元形成三天作用。孩子五岁前,切忌麻辣辛这些刺激类物质,严重破坏髓鞘,髓鞘主管神经系统,是人类大脑记忆存储的地方。
三岁后的饮食,同样要注意的是维生素B类,C类,来自红肉类,以及蔬菜水果,大量的矿物质来自如胡萝卜,芹菜这种有根类蔬菜。都是给大脑提供充分养料的食品。杜绝工业化后的膨化食品,少吃海鲜类蛋白(存疑),可以用鸡蛋白补充。
中国传统带孩子的辅食用面糊糊粥,那是落后100年的食品。仅仅有碳水化合物,就是给身体提供糖而已,没有任何促进大脑发育,促进肌肉发育,促进骨骼发育的所需内容。孩子在5岁前,尽量不要品尝到人工糖。仅仅从习惯这样的水果中感受到的甜味是可以的,不能吃块糖,不能吃工业加工的白糖,这些人工提炼与合成的糖都是破坏身体内葡萄糖转化机制的,中年后易得糖尿病。
饮食我总结了一下,主要是以下三点:
1、多吃红肉,有利于为大脑发育提供优质的蛋白质。
2、蔬菜和水果,也是给大脑提供养料的食品。
3、五岁前,不应该给人工糖。吃糖毁一生。
五、抵抗力
身体是孩子的一个主体。涉及到五个视角,分别是:平衡,持久,睡眠,饮食,抵抗力。今天是身体健康的最后一讲,抵抗力。
抵抗力也可以说是身体的免疫力。免疫力低,孩子容易生病,且恢复缓慢。一个感冒正常情况3-5天,抵抗力低需要十天半个月。充分的睡眠,充分的运动,健全的饮食都可以提高孩子的抵抗力。现代医学已经能够在细胞层面鉴定抵抗力了,比如中性粒子的数量占比太小,就是抵抗力低下。(中性粒子是白细胞的一种,最多的一类)
中性粒子来自骨髓,在淋巴细胞的配合下工作,吞噬侵入的外来细菌,病毒,以及身体内坏死细胞。人体自身能够产生这些中性粒子,让骨髓正常制造适量的中性粒子,需要三个方面的配合:
1、食物中要有铁,锌,镁,钙,磷。这些微量矿物质不在大米和白面中,主要在有根蔬菜中。胡萝卜中富含大量的铁。铁是人体造血需要的核心元素。
2、足够的运动。运动中身体能够调节体温范围,可以提高体温,也就能够抵抗低温。没有出汗的运动,就没有足够的钙合成。同时,需要足够的日照。晒太阳是通过皮肤下毛细血管调节血液内微量元素之间的作用。
3、适当的穿衣。宁可三分冻,不能9成暖。宁可七分饱,不要吃撑倒。人体是自适应的,如果孩子能够通过自己的体温抗击一定的低温,身体就牢记一个信号,就是需要自造热量。那么,对食物中的微量元素的吸收就格外彻底。
1、饮食、运动都可以提高孩子的体抗力。
2、抵抗力实质上就是人体对于温度变化的调节能力。
3、孙老师最后还分享了一个小妙招,就是坚持用凉水给孩子洗脸,准备开始尝试。
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