配图1
1.专注腹式呼吸
2.冥想
3.瑜伽
你决定怎么度过每一天，最终决定了你的生活质量。
配图2
杂物分散你的注意力，以至于你不能完全享受当下。
1.把所有杂物(留下/扔掉的)一个集中区域。
2清晰分类，什么要留，什么要卖，什么要送人。
3.在十分钟之内整理，并尝试每天十分钟。
4.在你度过最多时间的地方开始你的整理行动。
5.切忌优柔寡断，快速地收拾，不要怀念。
6让家人参与进未，并享受过程。
配图3
1.提前一天或者更早制定计划，确定优先级，执行时间等。
2.确定为什么要做，以此激励你执行。
3.执行时消除干扰，把手机静音或者放起来。
4.奖励自己休息时间，完成几个任务时，可以休息一下，用番茄钟。
5.安排时间做机械性工作，查邮件，回复微信消息等。
配图4
1.早起，制定计划，每天的日程。
2.读书，每天半小时，一周一本书。
3.运动，每周3次健身房。
4.规律饮食和作息时间。
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本文标题：听课|简化你的生活
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