各位战友早上好，我叫陶维英。非常感谢大家来听我们14班的分享会，因为你的主动，我们才有了链接。今天我以一个践行者的身份分享下我的早起心得。很多人很好奇，我有3个小孩要照顾，程序员的工作一点也不轻松，还能坚持每周输出一篇原创文章，我是如何做到的？
1.晚起带来的困扰
3个月前，我一直是晚睡晚起一族，我觉得每天能5点多起床的都是新物种，和自己没有关系。每天闹钟响起，总是想赖床，匆匆忙忙洗漱就出门。没有时间吃早餐，就进入到上班高峰期的人流中，堵在路上，每天都迟到。上午七搞八搞很快就到吃午饭的时间，只有下午才能专心工作2,3个小时。所以经常导致晚上要加班，因为白天效率太低了。
因为经常晚上要加班，没有时间陪小孩，一度很困扰我。我不想因为工作和学习，忽视对小孩的陪伴，我在苦苦的寻找解决办法。我想要早睡早起的动力是要平衡工作和生活，你想早睡早起的动力是什么呢？
2.早起带来的变化
有一句话叫方法总比困难多，只要我们积极主动一点，就会找到问题的解决方法。正是今天的主讲教练龚少，带领我走进早睡早起一族，他帮助我“重启”了我的人生，所以我非常感恩他。
我早上从8点起床改成5点多起床之后，每天早上赚了2个小时可以用来学习。因为早起避开了上班高峰期，又极大的缩短了路上的通勤时间。
因为早起，我有时间运动了，运动不仅可以强身健体还可以让我们每天精力充沛的工作。
因为早起，我有时间学英语了，因为早起我有时间在《通往财富自由之路》的专栏留言了。
因为早起，我有时间写作了，晚上和周末可以专心陪小孩了。完美的解决了个人成长和陪伴小孩之间的冲突。
3.怎样可以做到并坚持早起
我一口气讲了这么多早起的好处，你们肯定很想知道，我到底要如何做才能坚持早起啊？
1）晚上一定要早睡，用看书的方式替代看手机。睡觉时，通过冥想让自己入眠。躺在床上放松四肢，只关注自己的呼吸。抛开今天未完成的时间，抛开还没有回复的微信。你不回复微信，天是不会塌下来的。
2）刚开始只需要比平常早起1个小时，不要一下子要求太高，欲速则不达。让自己有个适应过程。早起之后做一些自己想做而一直没有时间做的事情，让早起变得很美好，自己就会爱上早起。
3）你需要加入一个早起打卡社群，用他律的方式督促自己完成自律。因为早起几天很容易，持续早起很难。还可以使用打卡app，看到自己早起的天数一天天增加，很有成就感。最最重要的，是你通过早起，生活变得更美好了。这才是你能持续早起的动力，很多人加入打开群，打完卡继续睡觉，这就是没有找到早起的意义。
早起并没有那么困难，让我们一起做早睡早起运动一族，拥有健康、平衡的生活。
给大家留个思考题：你们是如何平衡自己的工作、生活、学习和健康的，我想知道你们的答案，请在留言区告诉我。
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