非暴力沟通之体会和表达感受

非暴力沟通的第二要素是感受。

“我觉得我嫁给了一堵墙”这个话很难提醒他先生她的愿望。一旦认为自己受到了指责，他很可能就会委屈并退缩，这样，双方的关系甚至会更加疏远。

区别感受和想法

A.想法

我觉得我吉他弹得不好。

在这个句子里，我评价自己吉他弹的好不好，而没有表达感受。

B.感受

作为吉他手，我有些失落/郁闷/烦透了！

如果认为自己吉他弹的不好，我可能会失落，郁闷或厌烦。

当我们说“我觉得”，往往不在表达感受，而是表达想法。

感受词汇表

非暴力沟通之体会和表达感受