我给自己打100分

今天听曾奇峰老师的精神分析50讲，曾老师提到了一个有趣的个案：一位来访者请曾老师给她打分，来访者说：“你能不能评论一下我？如果糟糕的人是0分，完美的人是100分，你会给我打几分呢？”曾老师仔细体会了一下自己的感受，他表示：“我不愿意做这样的事情。”但是在来访者强烈的要求下，曾老师说：“我给你打100分”。来访者有些高兴，随即又表示：“我觉得您这样说是在鼓励我，如果你给我打95分，我会很高兴，因为那表示你说的是真实的。”曾老师回答来访者的话让我印象深刻：“我给你打100分也是真实的，因为我把你当成一个完整的人来看，我没有把你分成好的和坏的方面，而只是把你看成上天创造的完美无缺的产物。”

这让我想到我与家人的相处，每次回到老家，总有这样一种感觉，我活在一双时时刻刻在给我打分的眼睛的注视之下：“你的痘疤太影响美观了，去美容院处理一下”、“你太胖了，要再瘦5斤”、“你怎么穿成这样就回来了，都不打扮打扮自己”、“你的工作没技术含量”、“你没什么大出息”，似乎每一个评判，都是在给我减分：有痘疤，减2分；太胖，减5分；不打扮自己，减8分；工作没技术含量，减20分；不够有出息，减40分。随着这些评判的声音不断的出现，我对自己也渐渐产生了怀疑。似乎我的价值只能被如此功利的判断，我一定要优秀、完美，我才配得上被爱。这令我很不愉快，我也想很不服气的问上一句：“似乎爸爸妈妈对我不是很满意呢，我很好奇你们到底给我这个女儿打几分呢？”但是这句问话本身，不也正说明了我把评价自己的权力交给了他人，把自己的快乐是建立在家人给我打多少分之上么。

《零极限》中有这样一段关于清理的话：当父母令我们不愉快，我们只需要放下令我们不愉快这件事本身，转而清理我们自己。怎么清理呢？对自己默念：“我的父母是神圣而完美的存在，如果我经历到了任何问题，那么也只是我记忆的重复。”

然而我发现，我对这句话并没有感觉，反而非常不服气：“为什么我要认为我父母是神圣而完美的存在？那么他们说我不好，就是有道理的了？就是说对了么？同样是人，我自己就不是神圣而完美的存在了么？”

于是我索性告诉自己：“我是神圣而完美的，我所经历的任何问题，也只是我记忆的重复。”对自己说完这句话，我内心感觉到非常舒服。我发现自己不再因自己的不足而羞愧，也不再因自己的存在而羞愧。如同对着自己说了一万次的“我爱你”，我终于意识到自身的可贵，所有对我否定的语言，如同轻飘飘的柳絮，风一吹，就无影无踪了。

至此，我明白我做了一件什么事，我清理掉了我认为自己是有缺陷的认知，我清理掉了我的羞愧。然后，我就可以坦然的面对家人的话。我想，如果此刻家人站在我面前，我不会再邀请他们给我打分。我会说：“我认为我自己很好，我对现在的自己很满意，不管在人们眼里我值多少分，我都给我自己打100分。”此时的我，是一个顶天立地的人，不会再因为任何一句话而抬不起头来。

家人的话让我不高兴，其本质在于我对自己的不认可，我认为自己是不够好的，家人的话只不过恰好勾起了我的羞耻感。我真的是对家人生气么？还是在气我自己的不足？经过这样一番觉察，我发现是后者。当我内心里接受我是一个完整的个体，我只感觉到我对自己的爱，我只想对自己说一声：“我爱你”。

作为一个人，我是完整的，如同我的缺点不是我，我的痛苦不是我，我的错误仍然不是我。他们是我的一部分，但不能代表整个的我，不能代表我本身。

至此，我也真正明白，我的家人也是完整的存在，无论他们说了什么，做了什么，他们都是“神圣而完美”的。当我接受自己是“神圣而完美”的，我才能接受他人是“神圣而完美”的。当我全身心的接纳自己，我才开始全身心的接纳他人。

上个周末，刚刚结束第三阶段第一单元的心理团体成长课程，给我印象最深的就是老师带领我们做冥想时说的一句话：“我是值得的，不是因为我做了什么而值得，而是我本身就值得。”我无需证明什么，我的存在，就是“神圣而完美”的。

我给自己打100分，我也给他人打100分。借用我很喜欢的学霸猫的一句话：“我能给你的最大礼物，就是你我永远都很ok的目光。”