保护膝关节

跑步是一项大众运动，但也有人担心，经常跑步会造成膝关节损伤，对膝盖不好，经常跑步会得跑步膝吗？在运动的日常生活中，我们如何保护膝盖？其实临床上没有跑步膝这一概念，如果感觉到膝关节不适，一般是软骨受损。击剑末梢滑膜炎等，此时应注意休息，暂时不要运动，直到疼痛减弱或者消失为止，其实，只要运动量控制好了，跑步很少造成损伤，所有的运动都要适度，量力而行非常重要，膝关节是人体运动最多，负重最大的关节之一，无论是跑步还是其他运动，要尽量选择专业的运动场地和运动装备，尽量按照标准专业运动去做训练，运动前一定要做一些热身运动，运动后要做一些拉伸和放松，从而减少运动伤害和受伤反几率。

我膝关节发生扭伤，有条件的应进行冰敷，并及时到医院进行检查治疗，以免耽误病情，日常生活中，如何保护膝关节，预防膝关节受损。主要并非靠护具去保护，而是靠肌肉去保护，平时多训练肌肉力量以及反应性，灵敏性等，静蹲是一个非常适合普通人群尤其是老年人的锻炼方法，主要锻炼的是骨头肌肌肉力量，具体方法背靠墙双足分开，与肩同宽，身体呈下蹲姿势，使小腿长轴与地面垂直，大腿与小腿之间夹角，不要小于90度，一般每次蹲到无法坚持为结束休息1至2分钟，然后重复进行每天重复3到6到六次最为。