你是否有过这样的经历？早早去上班，先打杯开水，没有紧急的事情，就上网随意看看，时不时刷下微信，偶尔觉得某个群挺有价值，在群里看看聊天，自己偶尔参与两句，看着某篇文章不错，点进去看完。一晃半小时过去了，觉得应该工作。然后开始整理今天要做啥，发现工作内容很多，有些重要但不紧急。于是，又在工作上很随意的做了一些。这时，同事有些事情找你说说。于是，又聊了半小时。几经折腾，发现早上上班时间只剩1小时了。于是提醒自己必须专注工作，在工作上没有明确目的的做了一些，期间又耍了一次微信。然后，就差不多吃中饭了。一早上下来，早早就上班了，收获却寥寥。下午也大概相似，一周在这种紧张的状况下，感觉非常忙碌的状况下开始和结束。总结下来，又没有多大的收获，没有完成几件具体的事。
为什么会这样呢？
其实，是个人精力管理不好，个人注意力管理不好，时间管理不好。
有什么好的方法管理注意力和时间呢？
番茄工作法就很棒！
番茄工作法，简单讲，就是以25分钟为一个番茄时间，专心做一件事，绝对不做和所做事情无关的事。然后休息5分钟，进行下一个番茄时间。
番茄工作法有什么好处？
1.可以管理注意力
在25分钟内，只可以专注做一件事，绝不允许打扰。哪怕是专注工作24分钟，被打断，这都不算一个番茄时间。得重新来过。所以，番茄工作法要求绝对专注，绝对动物管理注意力。
2.可以管理工作目标和计划
早上上班，如果4小时，就有8个番茄时间，这8个番茄时间如何工作？这就必须提前做好计划，然后按计划去执行。而计划服务于目标，这就要求目标具体，计划落实到每一个番茄时间。
3.可排除一些杂事
因为番茄时间要求绝对的专注，所以就不会临时起意，看看微信，刷刷朋友圈，也没有时间浏览新闻，做和工作无关的事情。这样就避免了注意力浪费。
除此之外，每一个番茄时间都有5分钟休息，可以调整精力和体力，适当休息，保证精力的可持续性。
如何使用番茄工作法
1.准备工作
准备好计时工具，可下番茄计时APP或者手机倒计时都可以。
准备好番茄工作记录表，计划表格一张，实际执行一张，每日所做事情流水一张。工作计划表，必须提前做好，然后按照计划，用番茄工作法执行。
提前规划好一周，一天的工作内容。以此为基础，填充番茄时间。
2.执行番茄时间
上班后，花一点时间做好准备工作，然后马上执行番茄时间。执行时，有几个注意事项。
* 番茄时间内，绝对专注做一件事。
* 番茄时间内，不能被打断，保持延续性和完整性，哪怕进行到23分钟，剩下2分钟结束，这时被打断，也必须作废此次番茄时间。
* 严格遵循番茄时间，刻意练习，形成番茄时间工作的习惯。
* 必须详细记录番茄时间工作内容，一天结束整理工作记录，对本日工作内容做复盘反思，做进一步的优化。
* 必须具备目的性和计划性，增加线性规划，减少非线性随意的举动，形成习惯。把很多行为固化下来。
* 在规划时间上，其实只需要考虑一天的规划就好。一天就24小时，在规划时间上，分三部分。第一、是每天一定要做的，吃喝拉撒睡，加上个人每天必须做的几件事。比如运动，写作，练字，小插画等等；第二、是每天持续累积的事，比如工作的大目标，分解到每天的小目标；第三、做准备工作，生活一定要有做准备工作的习惯，否则做起事来就低效被动。周末，准备一周的工作和状态，前一天准备第二天的工作和状态。今年，准备好接下来几年的工作和状态。只有做好准备，才能高效从容，当机会来时，就能抓住。准备和等待，是一种高级别的战略。第四，自己随意的时间，非线性不确定的时间。
番茄工作法，是非常实用和高效的工作法，刻意练习，形成工作习惯。
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