知行合一不可分，坚持不懈不倒翁。
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竭尽所能让快乐与热情的时刻充满你的生命，从一次小小的体验开始。
——玛西亚·维德
今天分享的是《幸福的方法》之幸福的肥料：幸福催化剂。
大多数的人都会经历“幸福饥荒”。从未碰到过喜欢考试的学生，就算最有活力的工作也会有比较无聊的任务。无论是必须的还是自愿的，我们在生活中总会有无法快乐的时候。幸运的是，这不代表我们要在这种情况下放弃任何东西——无论是没完没了的考试，无聊的工作，还是为了子女而付出的努力。
谢尔登和琳达·豪斯–马克的研究指出，追求自我实现的目标（从事对自身有意义的事情）也会影响到其他没有直接关联的生活领域：“那些能够确定符合自己内在价值和兴趣目标的人，更富有效率和弹性，并且会更有创意地把这些优势覆盖到生活的其他领域。”他们的信心、热情、充实感的确是会传染的。
具备意义和快乐的行为，就像是暗室里的蜡烛，只需要一根就可以点亮整个屋子。一次幸福的经历，可以感染到我们生活中的许多方面。作者将这些虽小但有连锁效应的事情叫作“幸福催化剂”——一些几个钟头甚至几分钟的事，便可以为我们带来意义和快乐，不但在当下受益，也会影响到未来。
“幸福催化剂”可以启发并且推动我们。如对于某个年轻的投行工作人员来说，每周和朋友的温馨小聚，可以帮助他缓解工作带来的乏味。
反思：你的“幸福催化剂”是什么？什么样的活动可以让你感觉焕然一新，并且带给你意义与快乐？
培养好习惯
“幸福催化剂”还可以帮助我们度过困难的转变期，因为即使我们已经认识到改变的必要性，改掉旧习惯也是很困难的。17世纪英国诗人约翰·德莱顿（John Dryden）说过，“我们养成了习惯，然后习惯造就了我们”。如果我们选择了忙碌奔波的习惯（从年轻时就开始），想要摆脱它则是十分困难的。同样，享乐主义的生活不仅具有毁灭性，还会让人上瘾，变得很难摆脱。如果想让生活变得更好，一个比较容易和简单的方法就是使用“幸福催化剂”。
从小事情着手比大幅度改变的阻力要小得多，无论是对当事人或是他的家庭、同事、身边的朋友而言。比方说，在你准备从商界直接跳到教育界之前，可以每个星期去校区做一天义工，看看教育是否真能为当下与未来带来收获。如果不是，那么大可以把心思放回炒股票上面，尽可能地保证这些变化能让自己更幸福。只要勇于尝试，在确保风险最小的情况下，“幸福催化剂”确实有帮助我们找到幸福感的功效。
最近看了一个演讲上面就有讲到从小的方面改变，比如社交方面，你坐飞机或者高铁之类的，可以试着让自己跟邻座交流。小小的冒险尝试，也许有意想不到的收获。
人们都希望天天幸福。当然，这很难做到，多数人都会在晚上或周末来享受生活。但大家经常犯的一个错误就是：真正到了那个时候，我们不是什么都不做，就是整天坐在电视机前。在许多人看来，与其积极地去追求幸福，不如做一个暂时的享乐主义者。在无所事事的情况下，人们更容易睡着，并且给自己一个“我太累了”的借口。
这一段就是很多时候我们现实的写照，平日里总想等到放假，想象中可以到处嗨，真放假了，有可能就是宅家里一天，睡觉追剧等等，还觉得自己很累。其实休息不是只有睡觉这一种方式，锻炼一下，跑个步也能让身体激活，或者看学术类的书久了，换一本小说读读，也都是休息。而且应对放假不知道干什么的情况下，可以试试平日里列出自己的享乐清单，有想法时就写上去，这样有时间时就去完成，会让自己更快乐。
与其什么都不做，为什么不去找一些有挑战性的事呢？这样可以给予我们新的力量。就像玛丽亚·蒙台梭利博士所说的，“完成一项令人愉悦的任务才是最好的休息”。“幸福催化剂”所能带给我们的，除了幸福之外，还有更旺盛的精力。
好啦，今天就分享到这里啦。愿大家都有自己的享乐清单，有好多好多的“幸福催化剂”，建立越来越多的好习惯，让自己多在快乐与有意义中不能自拔，人生美到爆。
作者：箜
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