道医古方补肾五黑丹～益肾强肾，增强免疫力

冬季多吃黑色食物:益肾强肾，增强免疫力。

道医古方补肾五黑丹～益肾强肾，增强免疫力

冬季气候寒冷，万物闭藏，正是人体休养生息的好时候，此时进补，有利于滋养脏腑，培补正气。黑色食物有益肾强肾的作用，可以增强人体免疫功能，延缓衰老。虽然羊肉、狗肉等食物也可温肾壮阳，但黑色食物不但营养丰富，而且大多性昧平和，补而不腻，食而不燥。肾气渐衰、体弱多病的人及处在生长发育阶段、肾气不足的幼儿经常食用，特别有益。

道医古方补肾五黑丹～益肾强肾，增强免疫力

所谓黑色食物，主要是指含有黑色素的根、油、果、蔬菜、菌类食物。日常生活中人们经常食用的黑色食物主要有.黑米、紫米、黑莽麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、香菇、紫菜、海带、栗子、黑松子、乌骨鸡、海参等。

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黑色食物之所以呈黑色，是因为食物中含有花色苷。花色苷是多元酣的一种，抗氧化作用强， 可保护人休细胞遭自由基破坏， 具有防癌抗癌的作用。植物性黑色食物含有较多的不饱和脂肪酸，可为脑细胞提供充足养分，同时也可防止胆固醇在血管壁沉积，有利于脂溶性维生素的吸收。黑色食物通常富含B族维生素，尤其是维生素B2含量普遍较高。在日常生活中，人们多吃黑色食物， 可弥补我国传统膳食自、铁、瞬比例失调的缺陷，对人体健康非常有益。

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常见黑色食物

黑米　是一种药、食兼用的大米，营养丰富，其B族维生素、铁、钙、磷、晒、模、铜、锌等营养物质的含量都比普遍大米高。经常食用黑米可滋阴补肾、健脾睡肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明自洁血。黑米还对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病有辅助治疗效果。

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黑豆　是一种常见的黑色食物， 富含维生素、卵磷脂、核黄素等人体所必需的营养物质。黑豆中的维生素含量也非常高，尤其是B族维生素和维生素E 。经常食用黑豆， 有助于补肝肾、强筋骨、睡胃肠， 同时还可滋润肌肤、乌须黑发。

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黑芝麻　黑芝麻富含1由酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E 、蛋白质及钙、铁等人休所需的营养物质， 经常食用，可补养肝肾、健脑润肺、养血乌发、坚筋骨、防衰老。而且黑芝麻所含维生素E♀居植物食物之首，经常食用，可帮助机体抗氧化。黑芝麻还可减少血液凝块，防止动脉粥样硬化及冠心病的发生。

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