Steven的七个习惯

习惯是什么

习惯到底是什么？我们似乎都心知肚明，却很难下一个统一标准的定义。

百度百科说，习惯是一种积久养成的生活方式。

互动百科说，习惯是长期养成、不易改变的动作、生活方式、社会风尚等。

Wikipedia说，A habit (or wont) is a routine of behavior that is repeated regularly and tends to occur subconsciously.

"达尔文"说，习惯是漫长生物进化过程中，大脑发展出来的一种强大的自我保护机制。简单来说，习惯就是大脑的“省电”模式。（好吧“达尔文”纯属捏造，是指从生物进化论角度来看）

而史蒂芬说，习惯是知识、技巧和意愿相互交织的结果。

知识告诉我们想做什么，为什么要做；技巧告诉我们怎么做；而意愿促使我们想要做。要培养一种习惯，三者缺一不可。

习惯的内在原则和行为模式

识别正向习惯

精英之所以为精英，无非是不间断的正向行为习惯的驱使。

识别并理解史蒂芬模型中的七个正向习惯的最好方法，是观察他们的对立面。

七个习惯的正向和反向对比

正向习惯产生效能

七个正向习惯中，达成其中任何一个，都能产生高效能，那么“效能”如何定义？

七个习惯，都符合一个自然法则，即“产出/产能平衡”（P/PC Balance）法则。

伊索寓言中有一个鹅生金蛋的故事。一个穷困的农夫养了一只鹅，有一天他的鹅下了一只金光闪闪的金蛋，并且从此以后每天都下一只金蛋，这个穷困的农夫没用多久时间，就从怀疑好运只是恶作剧，变成了一个百万富翁。然而突如其来的财富使他变得贪婪而又急躁，他不满足于一天只有一只金蛋，于是把鹅杀死，想从鹅肚子一次取出所有金蛋。然而鹅肚子里并没有金蛋，鹅也死了，农夫再也无法得到金蛋。

这个故事里的金蛋和鹅，就是“效能”的两个要素：产出( Product )——金蛋，产能( Product Capacity )——下金蛋的鹅。效能在于产出和产能的平衡，重鹅轻蛋的人，最终会因为没有产出而被饿死，而重蛋轻鹅的人，最终将失去支持持续产出的产能。

开启007写作之旅，就是在培养我们写作的习惯。文字就是我们的产出，写作能力就是我们的产能。为了培养写作习惯，达到产出/产能平衡，我们既需要笔耕不辍，保持持续的文字输出，同时为了保持文字输出能力，需要倒逼输入，吸收更多的知识和方法，不断提高写作能力。产能提高，刺激产出，产出倒逼，提高产能，从而不断相互促进，不断迭代，达到动态平衡。

七个正向习惯的三个阶段

成熟模式图即人类成长的三个阶段，分别为依赖期，独立期，互赖期。

依赖期（Independency）以“你”为核心——你照顾我，你帮助我，你为我的成败得失负责。

成年之前的我们，大部分时间都处于依赖期。生理上需要父母家人的照顾，无法自食其力；智力上处于成长时期，无法完全独立思考并为思考所带来的行为后果全部负责；情感上依赖于亲人和朋友，他人的行为和评价容易影响我们的价值取向。

独立期（Dependency）以“我”为核心——我可以做到，我可以依靠自己，我为自己负责，我有权选择。

进入独立期的我们，生理上可以自食其力；智力上兼具思考、想象、创造、组织和表达的能力；情感上开始实现自我管理，充满信心，不因他人的好恶而影响自我价值评价。处于独立期的我们，在个人领域开始取得成功。

互赖期（Interdependency）以“我们”为核心——我们可以做到，我们可以合作，我们可以融合彼此的智慧和能力，共创前程。

互赖时期是经历过独立期之后，生理、智力和情感各方面的进一步的成熟和发展。进入互赖期的我们，生理上可以自力更生，但也同时明白互相合作比单打独斗更有成效；智力上懂得取人所长，补己之短，懂得合作双赢甚至多赢；情感上能充分认识自己的价值，但也懂得给他人以关爱和付出的必要性，并且能够与他人达成高效的沟通。进入互赖期的我们，开始在公众领域取得成功。

这三个时期并不是需要严格层层递进的，在依赖时期，可以开始培养独立期和互赖期的正向习惯。而第七个习惯“不断更新”，是在塑造三个时期习惯的同时，不断打磨更新自己，从而不断提高塑造和实践其他六个习惯的能力。

持续成熟模型图

打破逆向习惯，重塑正向习惯

习惯是可以被打破并重塑的。但是大多数情况下，打破习惯需要付出极大的努力。

宇宙飞船在刚发射的几分钟内，为了摆脱地球引力而消耗的巨大能量，比在进入太空轨道之后几天内的旅程消耗的能量还要多。习惯就像地球引力，而我们如宇宙飞船，要摆脱习惯的巨大引力束缚，也需要付出极大的能耗。

史蒂芬提出的七个习惯，是总结之后的抽象习惯。史蒂芬认为，要打破这些习惯，需要在知识、技巧和意愿三方面努力，从而突破多年形成的思维定式的保护，使个人和人际关系效能更上一层楼，这是一个反复循环并且螺旋上升的成长过程。

抽象的习惯，往往都需要落实到具体的习惯中。积极主动落实到具体习惯中，可以是主动发掘和参加有意义的线下活动，在活动中主动和陌生人聊天，建立物理连接，主动分享自己的经历和心得。

改变一个习惯是否有意义，取决两点。一是这个习惯是否是逆向习惯，即不能带来效能，甚至降低效能，而改变之后的习惯是否是正向习惯，即是否能带来效能的提升；二是你是否给改变这个习惯赋予意义。例如将右手刷牙的习惯改成左手刷牙，直观来看似乎并不能带来效能的提升（至于锻炼左手可以开发右脑的说法，还有待更科学权威的解释，即使说法成立，可以从更加锻炼左手灵活性的抓筷子、写字等方面入手），但是如果你认同“向左而生”，那你就赋予了它特殊的意义。

如果真的需要打破右手刷牙的习惯，培养左手刷牙的习惯，应该怎么做，相信大家心里都有自己的想法，并且要做到并不难。从看到007“不出局”的“向左而生”这条习惯到现在，我已经每天都用左手刷牙了，做到这一点，其实只是在右手拿起刷牙的时候突然想到了这个习惯，然后换成了左手（意愿很强），从那天以后，每天刷牙都会想到左手刷牙，无他，仅此而已。

假设左手刷牙可以在一定程度上锻炼右脑，以改变刷牙用手习惯为例，可以想到以下几点来对标知识、技巧和意愿（这里是假设，因此对标知识部分可能略牵强）。

1. 对左手刷牙锻炼右脑有正确深刻的认识。（知识）

2. 不断给自己心里暗示。（意愿）

3. 改变外部环境，把牙刷从洗手台右边挪到左边，或者直接在镜子前贴张纸条，“左手刷牙”。（技巧）

4. 和家人朋友建立监督提醒。（意愿+技巧）

P.S.

以上是对《高效能人士的七个习惯》第二章——“七个习惯的概论”的总结。书中结合生活中的实际案例，对很多理论观点进行了生动讲解，读完大有醍醐灌顶的感觉。很多理论观点，未经实例阐述，很难深刻理解。推荐阅读原著，加深理解。