这本小书介绍了什么是情绪，什么影响了情绪（身体、语言、思想、睡眠），如何获得更好的情绪体验，如何让情绪变成自我成长的工具。读完此书后不敢说自己对情绪有了更好的把控，但起码更新了自己的认知。
解读
我们的价值观往往在幼年的时候就已经基本定型，我们的想法和解读背后往往就是我们潜意识里的价值观。事件往往不能让我们产生情绪，但是我们对世界的解读会。适当改变自己的价值观基调，会让我们周围的世界更美丽，比如，我对我自己是最重要的，其他人其实没有我们想象得那么在意自己，活的让自己舒适满意很重要，取悦自己很重要。
面对消极情绪
面对不好的消极的情绪，最好的方法就是先接受，容许自己暂时不开心，有情绪很正常，负面情绪就是在释放心理信号，一味压制只会伤害自身。接受之后你想走出来就去分析你为什么会这样想，你做了什么，你还可以做什么，哪些是你能改变的，哪些是你改变不了的。
摘录
你现在的自我状态其实都是由于强烈认同他人、具体事物或想法而产生的结果。如果你拥有强大的内心，与此同时，能够不执着于某些人、事或想法，你将体验到更加积极的情绪。
成功的关键是使我们的意志专注于那些我们渴望的事情上，而不是我们所担忧的事情上。
永远不要忘记即使在十分糟糕的情况下，你依然拥有发现生活意义和乐趣的能力。
你才是世界上最重要的人，你在意自己的身心健康是十分正常的。
他人的看法与你无关。你的责任是尽最大的努力去做真实的自己。无论结果怎样，人们喜欢你也好，不喜欢你也罢，对你来说都是可接受的。
一般来说，他人其实不怎么在乎你；同时，你也并不是很在乎他人。
放下怨恨是在宣示对自己的爱，使你可以继续前行。同时也表明你愿意宽容和理解他人。
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