你有没有经常很烦呢？是不是经常失眠呢？很容易发火，心安静不下来呢？有没有看什么都不顺眼呢？有没有觉得生活好无聊，活着没意义？
如果你有，那么恭喜你，你正在情绪失调中。就是你的情绪“生病了”。
情绪不是在进化过程中，为了适应生存而保留下来的吗？与身俱来的。在残酷的竞争中都要用到的，怎么就变成给我们生活带来困扰的问题了呢？难道是我们进化出了什么问题？
其实在人类的进化漫长的过程中，人类社会存在的时间实在太短了。我们的神经系统并没有有多大的改变。看到恐惧还是会逃跑，有了愤怒还是会进攻。这些和原始人还是一样的。但是我们的生存环境已经发生了翻天覆地的改变。
以前，我们的祖先生活在山洞里，饿了，就结对出去捕猎，生存的环境很空旷，活动的范围也很大。再看看我们现在的大都市生活，高楼林立，空间狭窄。汽车，马路，交通，各种各样的规则，花样繁多的制度，已经和人类祖先的生活差异非常大了。
如果老板骂你，你觉得很恐惧，心理想着逃跑，能马上跑吗？如果老板无端的指责你，你觉得很愤怒，你能一拳打在老板的脸上吗？有人说，可以呀。的确可以。但是这么做的后果会非常严重。不是吗？
那么这些产生的情绪没有出口，没有办法得到及时的释放，就会在体内积攒下来，压抑下来，慢慢的影响你的健康，影响你的心情，影响你的人际交往。
比如长期焦虑的人，他的交感神经会非常兴奋。表现在对心血管系统的激活上面。他会感到心跳加快，出汗。肌肉紧张。他的生殖系统，消化系统，免疫系统会受到抑制。反正和战斗有关的身体准备会被激活，和战斗无关的全部被抑制。
如果他焦虑了20年，相当于他打了20年的架，身体没有得到好好的休息，那一定是很累了。长期焦虑的人，由于免疫系统受到影响的，会经常感冒。消化系统影响，会引起胃病，肠功能紊乱等等。
情绪困扰的人，由于注意力一直在自己的情绪上，而没有办法把注意力关注到外界，关注到外面的人，就无法理解别人的情绪，无法知道别人的需求，在人际交往上也会有很大的影响。
还有些抑郁情绪的人，他们对自我攻击太强。觉得自己不够好。做事情没有动力，啥都不想干。越是不想做事情，就越不可能有成就感，越没有成就感，就越不想做事情，陷入到负性的循环中不能自拔。
情绪失调有那么多的坏处，我们又扔不掉，那怎么办呢？
第一，要允许自己的情绪存在。这点最重要，也是最难的。被情绪长期困扰的人，特别不愿意去感受情绪。因为那些情绪带给他太多的不愉快的体验。如果我们有自己控制情绪的方法，OK，继续用，没有关系。只是在认知层面上，我们要知道，情绪靠控制，靠压抑是无效的。只会让情绪斜着出来。我们可以用原来的方式，把情绪控制在一个可以忍受的程度，然后创造一些条件，来允许情绪的存在，也允许情绪出来。
第二，要有健康的身体。我们知道情绪和身体不分家的。身体好了，情绪才会好。一个人在生病的状态下，受伤的状态下，要情绪好几乎是不可能办到的。大家可以回忆下，当你牙疼的时候，你是什么状态。你会有很多不舒服的情绪出来，对吧。所以身体好和心情好，是相互促进的。
第三，要利用好自己的内部资源。就是一个人的认知。你是怎么考虑这个事情的，你的想法是什么？自己如何去调节情绪等等。
第四，要积累好自己的外部资源。就是你的社会资源，你的人际关系，你的社会支持系统，在你需要帮助的时候，能够用的上。
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