每个人都会有低谷期，有失落、有迷茫。感到迷茫只有两种原因。一是没有明确的目标，二是有了目标却没有能力达到。
所以，感到迷茫的时候，就问问自己这4个问题，找到自己迷茫的根源，才能走出困境。
1、我真正想要的东西是什么？
很多时候觉得自己没有目标，其实是不知道自己最想要的东西是什么。这时候不如静下心来思考，最让你感到兴奋的事情是什么？它是否能让你有前行的动力？它能让你有所收获吗？如果答案都是肯定的，不如就把它设成你的“小目标”吧。
2、我追求的东西，真的是值得的吗？
如果自己付出了很多心力，却还是得不到想要的结果，这时候你就要仔细想想，你所追求的东西，真的是对的吗？在一条错的道路上行走，再辛苦也是徒劳无功的。事事皆如此，感情也不例外。
3、我设定的目标，切合自己的能力吗？
我们都喜欢追逐更好的东西，所以一不小心就会眼高手低。手边的小事不想做，只想做天边的大事。但是你却忘了，小事都做不到，大事怎么会轮得到你呢？趁跌倒还能站起来的时候，先让自己学会脚踏实地才是真。
4、我用心了吗？
任何事情，要么不做，要么就用心去做。明明触手可及的目标，却因为自己的拖延和懒惰一再搁置。时间浪费了，却依然一无所获，自己的自信心还会受到打击。这样的你，又怎么会不迷茫呢？
当你感到迷茫、心情不好的时候，每个人选择的释放的方式都不一样，如何挑选适合自己的释放方法，是调整心情很重要的部分。但其实，迷茫也并不是一件十足的坏事。感到迷茫，是因为你还在思考，是因为你有一颗想要上进的心。所以不用担心太多，找到问题，去解决它，你的前路会充满着希望。
下面介绍几种心理调整法，有助于赶走坏心情、保持情绪稳定，不妨一试：
有氧运动法：
无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。要选择动态性的运动项目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3－5次，每次持续活动20分钟以上，并形成规律性，以便达到改善情绪，稳定心理状态的效果。
饮食缓解法：
在情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物，既能促进大脑产生使人放松的效果，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物，因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。
音乐陶冶法：
在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等，有助于排忧解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。
色彩调剂法：
色彩对人的精神有一定的调剂作用。心情烦躁和恼怒时，为获得平静和抚慰，避免看红色，应看一些冷色调，如蓝色、绿色，来化解不良情绪，使心情缓和下来。另外，心情沮丧，应避免深蓝色和黑色；心情紧张、焦虑时，应选择一些具有暖和、静谧作用的浅淡颜色。
兴趣转移法：
在日常工作和生活外，做一些自己感兴趣的事，如打牌、下棋、垂钓、逗鸟等，可以使紧绷的脑神经得到放松和平静。
警言提示法：
在室内或工作环境的醒目处悬挂“制怒止扰”、“静忍让”等条幅。身处逆境或情绪低落时，心中默念“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，“咬紧牙关，困难总会克服”等警句。在快发生争吵时，让舌头在嘴巴里先转几圈，或把要说的话，采取的行动尽可能多拖延几分钟，最终达到用理智控制争吵和过激行为的目的。
打破常规法：
做一些打破常规的事。如下班后先别回家，去看场电影，或去美容院做面部美容。也可以跟着音乐大唱大跳，或者闭上眼睛，边听着优雅的音乐边“打坐”。
睡眠排解法：
选择一床无菌无螨的Skytex乳胶寝具，闻着淡淡的乳胶味入睡。采用右侧卧位、下肢弯曲的姿势睡眠，更有利于缓解紧张和压力。用右手大拇指按摩左手神门穴5－10次，然后同样用左手大拇指按摩右手神门穴，有助于入睡。
回归自然法：
身心疲惫时，让自己接近大自然，无论欣赏潺潺的流水，花红柳绿，还是观看蓝天、白云，都可以使自己心平气和。
心情不好是正常的现象，并不需要因此而感到焦虑无力，重要的是找到合适的放松方法，学会调整情绪，才能保持最佳的状态继续迎接新的生活。
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