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防断崖式衰老的十种食物

防断崖式衰老的十种食物

作者: 肖瑞艳 | 来源:发表于2024-05-21 08:08 被阅读0次

今天看了一个小视频,视频里的老师讲想要老的慢,就经常吃这10种食物,可以延缓衰老。它们是:
西兰花、紫甘蓝,蓝莓,青花鱼,牛油果十榄览油,绿茶,辣椒,蘑菇,紫葡萄,姜黄,西红柿。

西兰花、紫甘蓝:虽然比较便宜,但是都含有“胡萝卜素”,是一种非常好的抗氧化剂。紫甘蓝还含有丰富的青花素。

蓝莓:含青花素比较高 ,抗氧化是维生素E的50倍。维生素C的20倍。

青花鱼:能够补充我们的欧米伽3,鱼肉中的DHA是三文鱼的3.6倍,50克的青花鱼等于你吃了一粒特别好的鱼油。

牛油果和橄榄油它们都富含丰富的油酸,也就是不饱和脂肪酸,也被称之为健康的脂肪酸,可以降低身体里的胆固醇。

绿茶:中国和西方多个权威机构发布了研究报告,平时多喝绿茶的人,心脑血管的这个问题就回少很多,原因在于绿茶里的茶多酚,绿茶发酵程度低,茶里的茶多酚就多。

辣椒:辣椒其实是抗炎的,它不会让你真的去长痘,辣椒里面含有丰富的维生素C,槲皮素,芥子酸它是很好的抗氧化剂。

蘑菇:它本身热量很低,含丰富的硒、铜、维生素B抗炎抗老

紫葡萄:含有丰富发花青素,抗炎,抗氧化,但是一定要和皮、籽一起吃,因为营养都是皮和籽里。

姜黄:被称之为植物界的阿司匹林,身上有莫名其妙的小痛,还有心情不怎么美丽,你吃它就可以立竿见影。

西红柿:里面含有番茄红素,延缓衰老

我们要有好的饮食及生活习惯,才能让衰老这件事慢慢来。

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