大家好呀，我是小夕~
今天我给大家准备的是一篇「变美干货」，囊括了变美的所有要点与注意事项，非常重要。全文四千多字，虽然有点长，但我仍然建议大家认真阅读，毕竟变美从来不是一件容易的事情。
先从我自身讲起。
我从上大学掉进美妆大坑到现在，已经有九年了。
期间我经历过每一个女生都会经历的一个阶段（也是我现在回想起来，最后悔的一个阶段）：别人皮肤好，看起来精致、长得好看，都是贵的化妆品和贵的衣服砸出来的。
所以那段时期我手里但凡有点钱，都忍不住往商场跑、去天猫里闲逛，往各大品牌的化妆品专柜送了不少钱。
这种状态大概持续了两年多，有一天夜里睡不着，算了下自己的存款，后背发麻，体会到了前所未有的愧疚感，觉得自己辛辛苦苦工作了两年，几乎把钱全部转手送给化妆品专柜了，最可悲的是自己的脸和整体气质也没什么本质变化：痘痘一颗没少长、红血丝一点没减退、肤色一点也没变白。即便是跟多年未见的同学聚会，也没几个人很夸张地夸我变漂亮多少。
那一刻我才真正意识到自己掉进了消费主义的陷阱，并且完全搞错了因果关系：那些云淡风轻的漂亮女孩儿，吸引人的状态是由内到外散发出来的，跟时尚单品和贵价化妆品的加持真的没多大关系，准确来讲是她们是先有了美貌，而后才有了名贵的单品；先有了化妆技术，而后才有了精致的妆容。我相信即便给她们穿上最基本款的优衣库纯色T恤，用爱丽小屋的眼影和火烈鸟的睫毛膏，一样不会影响她们的美貌，走在大街上依旧会耀眼夺目。
所以我从那之后开始慢慢转变观念，不再过分迷信化妆品的价格，而是认真研究护肤原理，试着从饮食、作息和运动上由内到外地调整，差不多一个月左右，皮肤状态就已经得到了肉眼可见的改善。一直到现在为止，我这个油性痘痘肌+天生红血丝的肤质，除了在姨妈期会偶尔长一两颗痘痘，其他时间几乎没有过大爆痘，至于红血丝，化完妆之后也几乎看不出来。
说这些是想告诉大家：我们一直所说的「变美」，不止靠化妆品和衣服，它80%的功劳来自于我们内在的精神状态和生活习惯。时刻牢记从自身经济条件出发，千万不要掉进消费主义的大坑，更不要过分迷信化妆品的价格和功效。
接下来，我把自己在「变美」这件事情上，经过切身实践得出的所有要点，按照以下四点，分别给大家进行分享介绍：
体态管理
护理习惯
运动习惯
化妆穿搭习惯
看完之后，一定能帮你从细节上改变，并一点一点地提升气质与精致度。
一、体态管理
1.坐着的时候，膝盖中间夹一张纸
刚开始做不到的话，可以先从夹一本书开始。
这样不仅可以改善腿型，还能紧实大腿和臀部的肌肉，让腿部线条更好看。
最重要的是，能帮助你养成并拢膝盖的习惯（对于女孩子来说，膝盖并拢是社交生活中的铁律）。
2.不管拿什么东西，都牢记要用：指腹
可以想象一下自己刚涂完指甲油，收紧腋窝，手指并拢，用指腹去拿、抓、取各种物品，会比指尖看起来更好看。
3.面部表情不要太多
我们常见的一些气质美女，面部表情都是很克制且干脆的。
要笑就放开了笑，不要抿嘴偷笑；想看侧面的风景就扭动脖子，不要斜眼偷看。撇嘴、瞪眼、嘟嘴就更要控制了，否则看起来真的很做作。
这是个人习惯的问题，很多人并不自知。不确定自己是否有这方面问题的话，你可以让别人给你录一个小视频，从视频中审视自己，一眼就能看出来了。
4.不要做多余的动作
多余的动作会从侧面反映出自己不自在、不自信的心理，在一对一的沟通交流中，对方会看得特别明显。所以要想在社交场合中留下大方得体的印象，一定要克制自己的动作举止。
不要刻意地去想着要表现得大方自信、乐观开朗，你越想表现，反而越容易让自己的动作变得僵硬、不自然，还不如在私下对着镜子多练习举止，等到养成习惯之后，在社交场合遵从习惯坦坦荡荡地正常表现。
5.吃饭的时候，不要探着脖子或勾着头去凑近食物。
尽量把食物往嘴里送。如果真的担心洒的话，不妨保持把整个上半身往食物的位置倾斜，但要保持上半身和脖子挺直，这样看起来会更加优雅得体。
6.坐着的时候，小腿与大腿的角度最好≥90°
把小腿往前延伸，脚掌踩实地面，这样不仅会显腿长，更会显得整个人很从容淡定。
不要把小腿往后缩或者勾在凳子下面，这样整个人看起来是缩成一团的，给人感觉很拘谨、不舒展。
7.走路时把重心放在双腿内侧（脚掌的大拇指侧）
重心放在外侧时间久了会变成O型腿，并且走路也会不自觉地左右摇晃，很难看。
双脚落地时遵循：脚跟→大拇指根部→脚尖的顺序着地，整个脚掌踩实地面，会让步伐看起来更坚定，整个人的精神状态也更自信。
8.吃饭时擦嘴就大大方方地擦，不要遮遮掩掩
吃饭时擦嘴是再正常不过的事情了，大大方方地把背挺直，拿餐巾纸往嘴边送，轻轻擦拭就可以了。不要埋着头、侧着脸、勾着背，试图去遮挡，这样并不能起到隐藏的作用，反而会让别人觉得很做作。
9.打电话时，试着用笑声说话，挂电话时停一拍，再轻轻挂上
即便是不见面，电话里的声音也会暴露出你的姿势和精神状态。
日常接电话时，至少要保持抬头挺胸，声音确保干练清晰。如果可以带着笑容来说话的话，对方也能能感受到你的善意与友好。
电话结束后，要停一拍，再轻轻挂上。这些不经意的小细节，都会反映出你的修养。
10.保持体态好的关键不仅是挺胸抬头，更重要的是收紧腹部
腹部一旦放松，整个人会垮下来。不管是站、坐、走，都是同理。
二、护理习惯
1.把修眉刀放在洗手池旁边
眉毛是五官之首，有没有修剪好，直接决定你当天妆容的精致度。所以日常一定要养成至少3天修一次眉毛的习惯。
但是大部分女孩子都很容易犯懒或忘掉，所以把修眉刀放在洗手池的旁边，每天洗脸前随手把杂毛修一下，会大大减少你的修眉拖延症。
2.最长2个月剪一次头发
即便是正在把头发留长的妹子，也不要忽略这个原则。
经常修剪头发是避免发丝干枯、分叉的最好方法。头发一旦出现干枯毛躁的问题，即便发型再时髦、发色再流行，也不会有丝毫的美感，反而会成为你气质的绊脚石。
3.冲洗护发素时，水温不要太高
护发素的主要作用是闭合毛鳞片，所以冲洗的时候不要用太热的水，否则会导致毛鳞片再次打开，水温比洗头时稍微低一点，效果会更好。
4.头发吹到九成干时，把吹风机切换成冷风模式
冷风能让发丝张开的毛鳞片闭合，这个小小的方法，能让头发看起来更加顺滑。
5.睡觉前梳头发
晚上睡觉前梳头可以刺激头皮，加速血液循环，促进头发的生长和更新。这也是最简便的头部按摩方法。
6.洗完澡一定要涂身体乳
长期涂身体乳会让皮肤更细、更白、更滑嫩。它能直接提升你的整体精致度，比穿多贵的衣服都来得好看。
7.防晒要科学，遵循这样的思路顺序：不被晒到→硬防晒（衣服遮挡）→防晒霜
防晒最有效的措施是不被晒到，退而求其次是多打伞或进行物理遮盖，而防晒霜仅仅只是起到补充的作用，千万不要觉得涂了防晒霜就万事大吉了，什么硬防晒都不做，每天心安理得地把自己暴露在阳光下，这样只会适得其反。
8.认真刷牙，每次不少于3分钟
洁白健康的牙齿，不仅会增加清洁感，还会显得皮肤很健康。
三、运动习惯
1.早起半小时，做运动
慢跑、天鹅臂、KEEP上的减脂运动都可以，甚至哪怕只是简单的扩胸运动，也能带动一天的精神状态。如果没有早起运动习惯的话，很容易带着起床气投入一整天的工作和生活，整个人蔫儿蔫儿的，啥也不想干，刷刷手机翻翻网页一上午就过去了，效率非常低下。
2.只要有机会就对着镜子做“深蹲”
深蹲对于瘦大腿和塑造臀部线条非常有用。同时它也是非常简单好学的减肥运动。
3.养成踮脚的好习惯
踮脚对于拉伸小腿肌肉很有帮助。经常穿高跟鞋的女生，在家看剧、做饭的时候，都可以随时随地做起来，一点都不累，但是对于改善小腿线条特别有帮助。
4.睡觉前做卷腹运动
这个动作同样很简单。它是靠腹肌发力，对于训练腹肌和减少小肚子的赘肉有很大的作用。
四、化妆穿搭习惯
1.如果眼妆浓的话，切忌使用枚红色的唇膏，否则会显得非常风尘、廉价
如果真的喜欢枚红色，一定要确保底妆干净轻薄，眼妆清淡。
如果真的喜欢眼妆浓，可以搭配豆沙色、棕红色的唇膏，会更高级有气场。
2.化妆时修容时，不要一味想着遮盖突出的部分，也可以试着把突出部位的周边给提亮
比如颧骨高，在颧骨修阴影的同时，需要把重点放在脸颊和太阳穴的提亮上。
3.肤色不均或皮肤状态不好，切忌使用橘色的唇膏
橘色虽然很显白，但它也很显瑕疵。皮肤状态不好时，上嘴会显得妆容更加粗糙。
4.嘴唇薄的话，不要用饱和度过高的唇膏
饱和度过高的唇膏在薄唇的脸上，会显得整个人很刻薄。如果真的喜欢高饱和度的颜色，可以试着用海绵头的唇刷，把唇峰的位置往上延伸，慢慢晕染自然。
5.化妆时，可以先化想突出的重点，然后再化其他部位，确保妆容不会混乱
比如你刚买了一支新唇膏，特别想突出它。那么化完底妆后，可以先化口红，然后再化眼妆和腮红，这样可以确保一切都是围绕唇妆展开的，做到主次分明。
6.隐形眼镜的直径千万不要太大
过大的眼球直径特别像木偶，特别是笑的时候，会显得更不自然。
7.衣服不能比脸更抢眼
凡是都要留余地，穿搭也不例外。
衣服的重点是对个人气质和面部进行烘托，如果你的脸比衣服要好看一个度，这个余地会让别人看到之后会有惊喜感。
在选衣服款式和颜色时，尤其要注意。衣服的款式或颜色过于夸张的话，你的整个人只会被衣服给“吃掉”，在对比的作用下，会显得脸更丑、气势更弱。
8.买鞋的时候一定要有全身镜
鞋子在低头看和用全身镜看时，效果是完全不同的。从上往下看会自然地忽略掉小腿的肌肉线条，误以为很好看。然而整体来看，有些鞋口在脚踝位置处理不得当，反而会显得腿粗腿短。
9.不要在季度上新时买衣服
服装行业的上新永远会比实际的季度要早。千万不要听信卖家说错过就没有了之类的销售术语。
要明白，在季度上新时是没有任何折扣的，你花原价买回家的衣服因为气候原因也根本穿不上。同时这个时候买衣服，很容易买到烂大街的款式。当你连穿了3个月的夏装，对夏装已经非常视觉疲劳了，这时候随便给你一件秋装，你都会觉得好看，穿上之后更会有一种新鲜感，很容易冲动就买下来了。然而等你到秋天该穿的时候，会发现：怎么满大街都是这种款式啊？
所以买衣服时，等需要穿的时候再去买，这时候你会更理性，明白哪些款式是真正独一无二的，能完美避开各种烂大街的爆款。
10.夏天要常备裸色或透明鞋面的鞋子
夏天是非常追求清爽感的，很多碎花和设计夸张的款式搭配什么鞋子都不如光脚来的好看。你在搭配衣服时，如果发现某一套穿搭就是这样的，那么选择裸色或透明鞋面的鞋子，绝对没错！
结尾再来重申一遍：护肤品再贵，也不能真正改变肤质；衣服再贵，也不能改变气质。不妨把自己对于「变美」的渴望，变成健康生活、良好习惯的动力，这才是实实在在的蜕变之道。
好啦，以上这些点全部都是这么多年斥巨资、踩天雷总结出来的经验，毫无保留全部分享出来了，希望大家看完之后，都能有收获。
你有什么变美心得吗？
在公众号：囊中小夕，评论区告诉我，帮助其他姐妹们一起内外兼修，共同成长！
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