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​感觉身体被掏空?你可能患上了“精疲力竭症”

​感觉身体被掏空?你可能患上了“精疲力竭症”

作者: Gloria的焕新笔记 | 来源:发表于2019-07-09 10:42 被阅读0次

在金庸先生的武侠小说中,有位人物从未出场,却盛名在外,成为传奇。他就是独孤求败,自号“剑魔”,纵横江湖三十余载,杀尽仇寇奸人,败尽英雄豪杰,最后找不到对手,只能隐居山谷,与大雕为友,郁郁而终。

在世人看来,独孤求败的剑术登峰造极,世间再无敌手,应该意气风发、风光无限才对啊,可独孤求败并不快乐,他寂寞抑郁,最后老死山谷,多少让人觉得有点可惜。(此处,请自动脑补“无敌是多么寂寞”的歌曲~)

为什么会这样?用现代心理学的观点来看,独孤求败这是患上了“精疲力竭症”。这是一种心理疾病,简单来说,就是在事业上取得成功或即将取得成功的人,会经历长时间的焦虑不安、沮丧或者抑郁等负面情绪,心里感受不到满足。我们看独孤求败,他在剑术上无人能及,可内心却不快乐,是典型的“精疲力竭症”患者。

这个症状是如何产生的?又该如何治愈呢?史蒂文·贝格拉斯的著作《自我驱动心理学》将深度阐释这种症状以及治疗方法。

史蒂文·贝格拉斯(Steven Berglas)是美国临床心理学家,同时还是哈佛医学院附属机构的成员,他致力于研究职场人士的心理问题,并提供专业的心理咨询服务,在消除职业倦怠的领域有丰富的经验,深受美国职场人士的欢迎。美国许多知名报刊,诸如《纽约时报》、《时代周刊》、《财富》、《华尔街日报》等都介绍过他的著作。

这本《自我驱动心理学》是史蒂文·贝格拉斯在接触大量实例,广泛研究心理学的基础上撰写而成的。它的英文名字是《Reclaiming the Fire: How Successful People Overcome Burnout》,直译过来就是:取回火种,成功人士如何治愈精疲力竭症?

在希腊神话中,普罗米修斯成功地为人类盗取了圣火,却被铁链拴在高加索山脉的山顶上,忍受孤独和无止境的惩罚。史蒂文认为,成功人士就像普罗米修斯一样,外表看似光鲜,其实被拴在职业生涯的悬崖上,心理陷入困境。他们需要从工作中寻找快乐,找回火种。这里的“火种”,指的是心灵的能量。

在残酷的职场上,我们不仅要战胜对手,更要战胜自己。想要消除“精疲力竭症”,就要在职业上保持贪婪,勇敢拥抱挑战,让自己拥有女性思维。

什么是精疲力竭症?

史蒂文在书中指出,

“精疲力竭症常常是由持续不断的微小琐事所引发,症状表现为成功之前的焦虑以及成功之后的倦怠,即:你努力实现了目标,并期待人生能有改善,然后结果并没有如你所愿。”

它是一种心理疾病,患上精疲力竭症的人,虽然取得了或即将取得成功,却会经历长时间的不安、压抑、沮丧或者抑郁。

造成精疲力竭症的原因有两个:

从外因来看,当你取得成功后,外界会对你寄予更大的期望,你必须保持这个水平,甚至超越原有的水平,周围的人才觉得是正常的。正如史蒂文所说,

“过往的成功经历会提升外界施加在行为人身上的期望值,即人们期望你到达或者超过过去的成绩。实际上,仅仅为了维持自己所创造的标准,一个成功的人就必须不断进步,否则就会被人指指点点。”

从内因来看,当实现了既定的目标后,人们会失去目标,从而陷入空虚迷茫,丧失自我挑战的动力,心里感觉空落落的。上文提到的独孤求败,在剑术上达到极致后,无人能再挑战他,他处在没有压力的境况下,自然感到生活无趣。

精疲力竭症的危害

成功未必就是总让人艳羡的,它会带来很多麻烦。这也是成功人士饱受“精疲力竭症”困扰的原因,精疲力竭症有许多消极影响,比如让人缺乏斗志、自我设限以及伤害自己等。

>>>>缺乏斗志

萧伯纳曾说过,“人生有两大悲剧,一是没有得到你想要的东西,另一是得到了你想要的东西。”面对失败,我们可以再接再厉,而面对成功,我们则会丧失目标,变得缺乏斗志。

心理学研究表明,良性的压力有益身心健康,追逐成功会让人处在良性压力之下,而取得成功后,原来的压力解除,如果没有新的压力,人的心理会遭受巨大的痛苦。

我们经常可以看到明星、名人吸毒、私生活混乱的新闻,很多人不理解,他们为何自甘堕落?其实这也是“精疲力竭症”的表现,明星们通常事业成功,衣食无忧,又受人追捧,生活没有压力,就会想去寻找新的刺激。孟子说,“生于忧患,死于安乐”,就是因为安逸的环境,会让人在心理上松懈下来,从而丧失斗志。

>>>>自我设限

成功还会带来另外的问题,就是自我设限。当你取得成功后,外界对你会有很高的期待,如果你表现失常,他们会质疑你的能力,让你的自尊心受挫。

为避免这种情况的发生,有人会主动放弃某件事情,以堵住外界的评价,保住自己曾经的胜利。史蒂文将这种自我保护策略称为“浮士德交易”。自我设限的人在既有成绩和外界期望间徘徊,想努力弥合两者的差距,也会产生“精疲力竭症”。

说到这里,让我想起声名赫赫的“战神”白起,他征战无数,却从未失败过,为自己赢得“战神”的美誉。伊阙之战,白起率大军让魏韩两国对秦俯首称臣。鄢郢之战,白起把楚国打得被迫迁都。而长平之战,白起坑杀赵国40万大军,让赵国后继乏力。

然而,在长平之战不久后的邯郸之战,尽管秦王以死相逼,白起都拒不出战。为什么?其中有个原因就是,白起反复权衡后,认为秦国未必能取胜,如果自己贸然出战,会打破战神不败的记录。——白起拒绝出战,其实是自我设限,以保护自己战神的荣耀。

>>>>自我伤害

生活中常有这样的情形:为实现父母的期望,子女在学习和工作上非常努力,这种为满足父母虚荣心取得的成就,史蒂文称之为“西西弗成就”,子女取得成就去迎合父母,却不能让自己内心满足。久而久之,他们会有被利用和胁迫的感觉,当找到合适的机会,他们就会宣泄这种愤怒,有种极端的宣泄方式是“皮拉斯复仇”——可以简单理解为“杀敌一千,自损八百。”

皮拉斯是古希腊伊庇鲁斯的国王,曾率军攻打罗马,最后付出惨重代价险胜,得不偿失。皮拉斯复仇指的就是通过伤害自己,或者自己的事业,来惩罚他人的行为。复仇者不会从中获得快感,相反,他们承受着巨大的痛苦和煎熬。

这种隐蔽的复仇方式,既能否定父母的贪婪、自恋,又没有过度的侵略性。那些被迫追求成功的人,就是通过这种方式来缓解自己的精疲力竭症。

如何治愈精疲力竭症?

>>>>自我评估,保持贪婪

想要治愈或者预防精疲力竭症,首先要进行自我评估,正确认识自己。弄清楚自我理想,包括愿望、梦想和目标等。注意,在找寻适合的职业时,不要让外在的环境,或者周围人的建议影响自己。

其次,重新思考并规划职业发展,在职业发展上,尽量保持贪婪,让自己有更多选择。有句话说,不要把所有鸡蛋放在一个篮子里,这句话在职业追求上仍旧适用。当拥有多样化的职业选择时,即便不能从在目前的职业中得到心理满足,也能从其他选择中补充能量,避免陷入精疲力竭的境地。

我在学习社群认识一位朋友,她就给自己规划了几条发展路径。她本身是日语翻译,在业余时间还努力学习写作、画画,以及弹钢琴,让自己有更多选择,当翻译工作让她无聊时,她还能切换到写作或者画画上来,让自己获得满足感。

>>>>积极热情,拥抱变化

史蒂文认为,

“由成功引发的风险厌恶症,会导致精疲力竭症状的多发,比如:自我设限,安可焦虑、企业纵火犯。成功导致的风险厌恶症通常被描述为一种停滞不前的恐惧——不仅害怕尝试新事物,而且由于心理代偿技能的减退,对其他事也无法做到积极主动。”

所以,想要缓解精疲力竭症,就要努力去寻求改变,积极创新,迎接挑战。这样能从外界寻求刺激,形成良性压力,更好地调动我们的积极性和热情。乔布斯说要stay hungry,stay foolish,就是让我们对生活要保持热情和好奇心。

>>>>拥有女性思维

相比于男性的刚强、果断,女性拥有柔性的力量,她们的心理认同来自于母亲,她们感情细腻,对人际关系敏感,追求归属感,与此同时,她们通常更富有同情心以及合作精神。

拥有女性思维,就是抛开社会上的各种成见,让自己感情更细腻,去感知周围人的关心,与他们建立良好的人际关系。在遭遇困难或者需要倾诉时,适当袒露自己的脆弱。这样在遭遇“精疲力竭症”时,我们会拥有更大的心理弹性,去应对各种负面情绪。

美国作家约翰·斯坦贝克曾经说过,“如果只想赚钱的话,这很容易。但是人们想要的不只金钱,他们总是想要奢华、爱以及别人的仰慕。”这句话不是说赚钱容易,而是说要获得爱和仰慕很难,要让自己内心满足也很难。

成功人士并不像人们想象中那么风光,他们很多都饱受精疲力竭症的困扰,想摆脱这种困扰,不仅要追求物质上的成功,更应该追求心理上的自我满足。只有找回内心的“火种”,才能自我驱动,拥有可持续发展的职业生涯,以及更加幸福的人生。

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