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关于深睡眠

关于深睡眠

作者: 中山国西湖 | 来源:发表于2024-03-21 08:59 被阅读0次

现在习惯每天早上看一下昨晚的睡眠情况,数据是通过佳明手表测量上传的,主要看一下深睡眠多长时间?

深度睡眠是睡眠的一个部分,也被称作是“黄金睡眠”,只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累,促进人体的新陈代谢,对身体是非常有好处的。一般睡眠8小时的话,那深睡眠应该达到2小时。

我的测量结果基本上达不到2小时了,其他都是浅睡眠或者快速眼动期

睡眠时间

这个开始时间也不准确,但是总体来看,深睡眠是不够的,昨晚大概是22.30放下手机的。

2024.03.22绥德

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