目前，我国成人慢性肾脏病的患病率为10.8％，也就说，全国大约有1.2亿人罹患此病，而部分患者最终会发展成为尿毒症。为何得肾病的人越来越多呢？
研究发现，不良的饮食习惯与慢性肾脏病发生发展密切相关，而经常喝含糖饮料就是损伤肾脏的“凶手”之一。
含糖饮料中含有过多的精制糖，拿一瓶500ml的普通饮料来说，含糖量可以达到50克。
《健康中国行动(2019-2030年)》倡导人均每日糖摄入量不高于25克。很显然，一瓶饮料的含糖量已经超标了。
那么，含糖饮料为何会伤肾呢？
01
首先，含糖饮料是导致肥胖的重要原因，而肥胖可直接或间接诱发肾病。
一瓶500ml的含糖饮料，平均热量约为180-200千焦，而这些热量需要快走30分钟或慢走一小时才能消耗掉。
过量饮用含糖饮料势必会造成热量摄入过多，久而久之会导致肥胖，而肥胖也是肾病的诱因之一。
肥胖直接诱发肾病可能与肾脏负担增加、肾小球肥大硬化等机制有关，使得肾脏发生损伤，诱发或加重肾病。
肥胖除了能直接诱发肾病，还会导致糖尿病、高血压等慢性病，使人间接患上肾病，且糖尿病和高血压分别是导致慢性肾脏病的第二、第三位病因，仅次于慢性肾小球肾炎。
研究表明，与正常人相比，肥胖人群患慢性肾脏病的风险增加了23%。
02
其次，经常喝含糖饮料能够升高血尿酸水平，诱发痛风，损伤肾脏。
尿酸是嘌呤代谢的产物，碳酸饮料、果汁饮料等饮料中含有大量的果糖、葡萄糖等糖类，如果摄入过多，其中的果糖可分解产生嘌呤，继而导致体内的尿酸水平过高，甚至会诱发痛风。
据澎湃新闻报道，一名青少年因为把奶茶等含糖饮料当水喝而突发急性痛风，其尿酸指数是同龄男性的两倍多。
说起尿酸和肾脏的关系，那可不一般，尿酸需要经过肾脏排泄，当尿酸水平过高时，肾脏不能完全将尿酸排出体外，体内尿酸浓度升高，形成尿酸盐结晶，沉积在肾小管和肾间质中，进而造成肾脏实质性损伤。
当肾脏受损之后，排泄功能下降，会引起尿酸进一步升高，如此便陷入了恶性循环。
临床数据表明，尿酸每升高60μmol/L，肾脏病的发生风险就会增加7%-10%。
除了上述这些因素外，含糖饮料摄入过量，还会加重肾脏负担，也会增加肾病发生风险。
一项纳入3003名无肾脏病的非裔美国人研究表明，经常喝含糖饮料（如苏打水、含糖果汁、糖水）的人和不常喝含糖饮料的人相比，肾病发生风险升高61%。
仅过去一年，我们就喝掉了1.6亿吨饮料，相当于喝干了10个西湖。含糖饮料正在摧残着国人的健康！希望大家适量饮用饮料，不要让这些“糖衣炮弹”为日后疾病留下隐患。
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