【晨间日记】01.31--2019（整理）

高效率慢生活践行354天（线下一阶10/90）

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睡眠23:24起床6:50

【与光同步】

2019.1.31（星期四）  晨间检视

昨日午休/冥想：30min

今日是农历腊月二十六，星期四，徐州，  天气: 雨加雪，-5°到0°  日出7:10，日落：5:39

如何过一天，就是如何过一生！没有反思的人生不值得过，每天记录，没有记录就没有发生。

【90天目标】：

1.瘦身20斤，现体重76.55公斤，目标66.55公斤。血压95/157，目标70/120。

76.55-76.35-75.95-76.2-

2.每日5000米

5.4-3.3-5-4-5-5

3.早睡早起

今日目标22:00-5:00

【今日三只青蛙】：

1.整理

2.月检视与计划

3.销售群

【昨日收获】：

1.番茄工作法

有最后期限，如何完成这二百份试卷，成绩构成复杂，平时成绩有四项，期末两项，上千个数据，四百篇文章，必须全力以赴，没有休息。这时，我想起了番茄工作法，拿过来番茄钟，定25分钟，看看这个时间能判几份，一次约十份。到点休息5分钟，喝水，下楼，聊天。接着继续25分钟，5分钟。四个番茄钟可以休息半小时。

幸亏用了这个方法，不然按过去一鼓作气，连续几个小时，非累坏不可。

晚上九点多钟，全部判完，有些同学因为作业等原因，面临不及格，我做了些提醒，终于可以登陆成绩了。

这次，亏了先生的专业知识。先生说两分钟就能搞定，我觉得不可思议。为了凑模板上顺序，我也要费十分钟以上，没想到，先生根本不用管模板顺序，直接复制我的过程考核表，果真两分钟就搞定。期间涉及专业，人数问题，先生果真专业，编程的人知道门道。

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2.运动

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带狗狗一起运动，这次转到一处养狗场，十几只大犬，被养在山脚下。与主人聊天，看那口大锅，就知道这工作量不小。运动5000米，中间经过不少坟地。

冬天，最冷的时候，这花是啥花?迎春还是腊梅?

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我们家镜子前水仙花开了，好香。

3.叶武斌的悟

影响一亿人提升效能，叶武斌老师是人生赢家，每天六个点闹钟，提醒自己热爱生命，慷慨助人。与大师合影，与佛家结缘。

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4.达令家

这几天因身体调理，学校事务，家庭为中心，没有多少时间打理达令家事业，然，查理校长一直非常勤奋，查理校长，张凤云，田甜，王建刚，张波，荣荣，张艾荣，曹文昭等一直在买买买，所以这销售还过得去。

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【反思与提升】：

1.认真践行效能提升，仔细聆听回味易效能一阶，一定要出成果。

2.瘦身运动饮食要坚持。

感悟：

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

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