觉察日记的底层逻辑，源于萨提亚冰山模型。
由表及里的呈现：行为、感受、观点、期待、渴望、自我生命力
由内而外的呈现：自我生命力、渴望、期待、观点、感受、行为
成长逻辑：实施、行动、能力（个性+资源）、信念、角色、愿景
改变逻辑：愿景、角色、信念、能力（个性+资源）、行动、实施
生命成长密码：want—become—being（doing）
以写作为载体，通过觉察日记，观照自己，观照自己的起心动念，21天训练营是一个工具，通过每天的刻意练习，对于觉察日记框架驾轻就熟，重建脑回路，重建联结机制，熟练应用，直至融会贯通，由外觉到本觉，手写我心。
觉察是对自己念头产生刹那的观照，自己与自己的跨时空对话，回看过去，运用积极过去时间观，赋予人生故事全新的意义，将过往的内在感受、情感和限制性信念给予和解、消融和转化。
觉察的精髓是将感受做出来，于情绪管理的极佳方式，提升觉知力，通过倾听、发问、区分和回应提升穿透力。
回想以前的自己，犹如一辆加满油疾驰在高速公路的汽车，120脉，140脉，160脉，180脉，狂飙突进，一刻不肯停歇。
觉察犹如人生的刹车片，由高速运转调整为缓步前行，慢下来，慢点，再慢点；108天践行第一个成长周期，熟练掌握使用并内化于心。
觉察日记，生命的自我表达，将自己抛在成为being可能性的路上，再次重塑人生。
强叔，觉察日记训练营开营小记，2020-12-4 11：35
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