姓名:赵少红
一. 照镜子
早上好，美女，我爱你，亲亲你！
镜子里的自己开心喜悦，对自己的认可，内在有力量。
二.自我嘉许（每天至少三条）
我要嘉许……，因为……让我感觉……，我爱我自己！
1、我要嘉许我自己，因为我通过一年的学习，家庭关系改善了，我爱我自己。
2、我要嘉许我自己，因为我今天做了2个催眠，效果都很不错，我爱我自己。
3、我要嘉许我自己，因为我帮助朋友冲上了总代，好开心。我爱我自己。
祝贺中秋和国庆双节快乐。
国际非暴力日，
International Day of Non Violence
今日第一励语：
Too many of us are not living our dreams because we are living our fears.太多的人没有活在自己的梦想中，因为我们活在自己的恐惧中。
今日第二励语：
如果生命结果不如你所愿，就在尘埃落定前奋力一搏。
三、朗读师父的十大人生哲学及心得：
我的生命有意义。我要努力学习上进，帮助有需要的人，此生不虚度。
四、聆听师父早安分享及心得:改变自己的生命
1、早上起来照镜子。
2、不管遇到什么事和什么人，有感恩的心
3、改自我对话，正面积极阳光。
不用算命，不用摆风水，用对大脑改变生命，我的生命我负责。
五、感恩日记及感恩感想（每天至少五条）
我很感恩……，因为……，让我感觉……，谢谢，谢谢，谢谢！
1、我很感恩，因为今天一早公公婆婆就起来忙碌了，准备带过去的东西。谢谢！谢谢，谢谢！
2、我很感恩，因为今年婆婆煲了粥，非常好吃，谢谢！谢谢，谢谢！
3、我很感恩，因为昨天搬了一台洗衣机过来，今天和婆婆商量放洗衣机的位置，谢谢，谢谢，谢谢！
4、我很感恩，因为今天回去的路上到台城见了先生的亲戚和同学，谢谢，谢谢，谢谢！
5、我很感恩，因为今晚在外面吃了当地的特色饭黄鳝饭，谢谢，谢谢，谢谢！
感恩的感悟:
通过感恩让我觉得生活充满阳光。
六、分享今日小确幸
今天阴天，一早手洗了衣服，下午就干了。
七、情绪日记
【发生的事件】儿子对偷了单车的人耿耿于怀，说十五的晚上做法，要用黄纸。
【当时的想法】不可理喻
【我的情绪】不安
【后续的行动】给他准备道具
【迅速转念】选择平静
【新的想法】他以另一种方式宣泄情绪，和做催眠是一样的，没有真假，没有对错，没有道德。
【新的情绪】平和
【新的行动】半夜12点陪他一起去烧纸。
感悟
我们往往用固定思维模式，要接受不常规的想法和做法。
八、共读感悟
该放下的还是得放下，过不去的就让时间去抚平吧，再难的事，过几年回头看一样！风轻云淡。
所有的苦难都是来成就我们的。
九、三个任务：
三条…负面转正面…自言
1、我头发比较少~我能长出很多新头发。
2、我的免疫力差了~我心态好有很强的免疫力。
3、我记不住经书~我记忆力很强，能记住经书
感悟:学会用对大脑很重要。
十、一分钟极速分享
如果我们可以与自己的情绪共处，拥抱我们的情绪，这就是对我们最好的爱。
当我们内在有一种难过的情绪升起时，我们可以对自己说，我感觉到了自己在难过，我愿意接纳并且允许自己感到难过，我愿意靠近难过的自己，陪伴这个难过的自己，然后深呼吸三到五次，最后给自己一个欣赏欣赏，自己这么认真。
针对这个情绪的背后给自己一个欣赏，我欣赏我自己即使焦虑，我也没有逃避，我还是这么认真的看见它，我愿意更专注地靠近这份感觉，谢谢自己！
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