2018年1月4日
1、2018的目标：看见、听见、不成为。
2、所有关系中的困扰都是来渡我的。我无数次想一棒子敲晕的我认为二货老公一定跟我在上几世有仇未解，有缘未了。
3、有效果比有道理更重要；
4、未被证实的一切保持好奇；所谓“迷信”也可能只是现在未能在有限的已知手段中证实。我们现在很多已知的事件，在过去也是天方夜潭。
5、探索“我”是什么？很多时候我把孩子认定是我的，不按照我所认知的模式发展就无法接受。理解“爱众生，我们都是同源的。”世界万物都是光和音组成的，当元素化解了，生命也就消散了。一切都不是自己的，连我们的躯体都只是我的载体，我怎么能对孩子有那么强的控制呢？
6、两个人讲话时同时有6个人在讲话。“我当下那个我”，“对方眼中的我”，“真实的我”，对方也是如此三个角色。所以，如何确定我所表达的，跟对方所接收的，就在同个频道上？需要更用心探索。
7、《灵爱》唱颂到第五句：那一年，我磕长头匍匐在山路，不为朝圣，只为贴着你的温暖，我感动得热泪盈眶。
8、我们的人生就是由无数的选择组成的。我们的生活方式也是由自己选择的。很多人在婚姻关系中选择了把自己演绎成一个悲剧的主角，还好，我不是。
9、时光隧道让我看到了5年、25年、快走到人生尽头、完成生命的使命，躺在棺木中、飘出太空后，在浩瀚宇宙看到地球如足球那么大小，根本找不到那个渺小如尘埃的我，再回头看到今天一切的纠结烦恼，其实都不算什么了。放下执念，放下嗔痴贪，好好去体验这一趟人生之旅，感受生命中一切美好，感恩生命中一切遇见，善待自己，善待父母家人，善待与我们同源的光音的组合。在人生的尽头可以含笑而去，此生足矣。
9、总结：我觉得张导在领着我朝着得道高僧方向迈进。
2018年1月5日
1、理解点：行禅是训练大家活在当下。我觉察到我就活在对未来的恐慌中，担心孩子现在不按自己的安排去学习和生活，就会没有好的将来。
2、触动点：你不可能经由一个不愉快的旅程而达到喜悦的终点。是的，我让孩子体验了高压且痛苦压抑的童年，怎么能到达一个幸福的成年？我真是有病！还好，我在治。
3、思考点：没有婚姻，没有爱情，没有家庭，没有工作，没有躯体，我是谁？训练时我和我小组几个成员都开启了360防火墙，觉得前面那些都不是给自己听的，自动屏蔽婚姻和爱情及家庭这些点。思考了当我没有躯体，我看到了我的灵魂穿过了空间裂缝，穿越到晋江小说的故事女主角身上，体验不一样的武侠人生，我是那么HIGH！好，那没有躯体都可以换个空间换个形式存在，我还惧怕什么呢？
4、突破点：破了我的限制性信念，破了我对死亡的恐惧。人生就是一场死亡游戏，我们都是朝着死亡走的。谁也不知道意外和明天哪一个先到来。所以我要活好每一个当下，活出自在，也让自己最亲的人自在。
5、《亚拉索》这首歌让我看到我的快乐。前四句都唱完了，我的莲花手POSE才刚刚摆好，又得马上切换到双手合十。OH，我很欢快地看到自己的手忙脚乱。
6、如何活在答案中：我要每天用爱的拥抱，抱抱被我嫌弃得狗屎似的老公，抱抱被我高压的儿子，抱抱我的复制版女儿。我爱他们，我要用抱抱让他们感觉到，而不是各种吃力费钱不讨好的安排。当我情绪遥控器被点爆的时候，我就用力全力去抱抱。我在台上没有表达完整，用文字表达出来，我总算不用憋着慌了！真诚地感激张导在我碎片的表达中也能捕捉我的关键点。
2018年1月6日
1、金句良言：过往已经发生的事情，不要用别人的错误来惩罚自己。
2、感悟：因为你怎么样，所以我很痛苦。这种就是“我执、我大”，把自己太当回事儿，就活得太累。任何事情都不是偶然的，痛苦障碍都是来给我们做功课的。就算别人真对不起你，也可感激他让我有了今天的成长；就算我什么都没错，那就是上辈子欠你的，现在我还了。
3、重点：学着放下。不管那个诱惑有多大，如果阻碍了我们更自在的生活，那我们就得学会放下。不然就跟猴子抓花生米一样把自己弄得遍体鳞伤。
当我找到过往令我很纠结的食堂冲突事件，我发现我也可以谅解那位老师，我更醒悟我何必用别人的错误跟自己过不去呢？12岁的艳芳，你已经很棒了！
4、震撼点：生死只隔着一张纸。我感受到沉重。
5、连接内在小孩：我看到了四五岁的艳芳，穿着满是泥巴的蓝色雨靴，在夜晚坐在石凳上等爸妈回家做饭吃，她很饿，然后跑到隔壁家混吃去了；我也看到不知道几岁艳芳从两层楼高的酸枣树上摔下来，掉到刺篱笆里，我帮她把扎进肉里的刺一颗颗拔出来；我看到妈妈去井口边洗衣服，我在妈妈背上爬着，妈妈一弯腰我就栽进井里，然后有人用扁担挑着我的棉衣把我捞起来。
我突破那么多意外，能安然活到今天，本身就是生命的奇迹。我有什么理由不好好爱自己？
6、唱颂：《上师颂》太喜欢了。我看到了我自己的欢喜点。有同样喜欢的伙伴们可以@我，有惊喜哦！
7、总结：这就是一场心灵的盛宴。我一定是过往修了足够的福，才能有缘份在这里泡了一场让全身心每一个细胞都被激活的温泉。
雨中温泉，有约吗？
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