1、什么是“贪”?我所需要的一切都需要向外抓取，“我想…，我要…,你不这样做，我就会…”,都是“我执”太重，都是“贪”恋。如：今天我买了花，然后我就开始期待对方的评价，期待对方对我好，然后我没有得到预期的反馈，我就开始失落，这就是“贪”。修炼点：我做的事情，都是发自内心的，没有期待，别人是否回馈那是别人的选择。
2、 什么是“痴”？在意别人的行为是否符合自己的标准，执念很重。我把别人放在自己的标准里，对别人或事物有太多的评判，自己都是在做判官。所有的痛我都能找到根源（根源都在别人身上），这样，我痛得有理有据，我自己都不用负责任了。切记：我才是需要对自己的人生负起100%的责任。同时，这也是一种选择，我选择了天天承担别人给自己的痛。
3、 什么是“嗔”？遇到你认为的不平的事心中怨恨时的憎恨；经常有嗔心的人，怎么能感受到幸福？
4、什么是“傲慢”？“我不认同”“你这样做不行”“我就这样做”，当你不屑的时候，这就是傲慢。修炼的方式就是：修自己的柔软度，打开接纳度。你接纳一下别人的做法又如何？
5、什么是“分别心”？觉察到同一件事情，由不同的人来做，则自己有不同的看法，这就是分别心。时刻觉察自己的分别心。
6、什么是限制性信念？“我要…,才会…”，“不可能是这样…”这些都是限制性信念。
7、理解人身难得。修成一个人形，就如同在喜马拉雅山顶上，有人拿着一根没有钩子的钓竿，去钓海底的一根针的难度。我们已经这么不容易修成人形了，我有什么理由不过好每一天呢？
8、如何拥有一颗慈悲心？感恩身边的每一个细微之处 ，感恩身边的每一个人，每一件事情。感激妈妈给我做好一日三餐，感激食物给我饱腹，感激围巾给我温暖，感激意外事件让我体现人生无常。
9、[如何看待生死？生和死之间只隔了一张纸。你永远不知道明天和意外哪一个先来。黄导说得好，反正我们活着的人，看不到死后的世界；死后的人也从来没有回来过？你怎么就觉得死是那么可怕呢？死也不过是另外一种生。
10、 什么是活在当下？不对过去已发生过的事件纠结，不对将来或未知的事情感到担心或恐惧。如你这个月赚到了一百万，又担心下个月赚不到一百万，这就是对未来的恐惧。认真努力活好每一个当下。
11、 什么是有智慧的人？有知识吗？不，有知识只是懂得很多道理，有文化则是有修养。而智慧的真谛则是看待一切都是正常：正知正见看无常。用正面的观点看待所有无常的事件。
12、 什么是幸福？达成目标，不是幸福，只是压力减缓的那一瞬间。生命的意义在于不执着。你老是执着你得不到的东西，你就会很痛苦。或是纠结于对过去已经发生过无法改变的事件，虽然很痛，但你不舍得放下。要学会平和，学会放下。当事件来了，你需要时刻保持觉察，看到了这件事情的起因，分析背后的原因，然后不要陷入事件当中去，这就是看见、听见、不成为。我努力地过好第一个当下，不活在过去的纠结中，不活在将来或未知的恐慌中，对其结果顺其自然。
我静静地安住当下，世界向你走来；它什么时候来，它来的是什么？那是它的事，不是我的事。
自己做好了，好事自然来。你一直想着你担忧的事情，你所吸引到的都是负能量，好事你也抓不住，那么你会发现你所担忧的坏事都会心想事成。世事一切都是无常的，而不是按既定的轨道，才有了努力的空间，才有了精进的空间。我是我生命的主人，我安住在这里，就要我这个生命负起100%的责任，人身那么难得，何必浪费它？你以应付的状态对待生命，生命也会应付你。
一名修行者问上师：我要自由、我要幸福，怎么样才能达到？上师说：去掉＂我＂和＂要＂就能得到自由与幸福。不要老觉得是别人的错，也不要再说是自己的痛，以无所求的心态做人做事。保持平和，活好每一个当下，享受每一个当下，这就是幸福。
13、 悟后起修。悟到是很容易的。但难在坚持。从点滴做起。当我做不到的时候，千万不能责怪我的孩子。先给自己定个小目标，坚持唱诵+下蹲甩手，一个月瘦身5斤。今天体重：51.26KG。如果没有做到，2018年2月8日大家坐等群红包500元。
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