瑜伽笔记 —舒适地超越

今天有拉筋的练习。比起理论和体式的学习，力量的训练，我最怕的还是拉筋。今天的开胯练习让我回想起了生孩子时的场景，baby老师说：你都生了两个孩子了，怎么胯还这么紧？我喘着气说：都不是我自己生的，是剖的，而且我再也不要生孩子了！这么形容，你们是能够体会开胯时的那种感觉的，是吧？

为了自己的目标而努力，去承担这个过程中所要经历的一些磨练，大部分人是很愿意去做的。走出舒适区，拓展边界，主动受苦，是一条成长的捷径。

在练习的过程中，我觉察到，首先的“痛”是从心理开始的。因为有前几次练习时酸痛的记忆，所以心理升起的首先是害怕。头脑的理智很快会将它盖过去，头脑选择面对而不是逃避。头脑下达的指令和心理上的紧张需要用呼吸去平衡，以安抚身体。所以，让身体舒适地进入体式的练习，这一点非常重要。紧张会让身体产生抗衡，增加机体的摩擦力，只会让痛的感觉来得更强烈。

我会在这种练习中配合呼吸默念“我不是我的身体 ，我也不是我的大脑”（来自萨古鲁的isha kriya ），以此自我催眠。或者可以去回忆一首很舒缓，很优美的音乐，做冥想。总之，让自己放松下来， 最大程度地放松。在女性生产时，医生也是反复强调深呼吸，放松的，不要被痛的感觉带走。

说起来很容易，当真正发生在身体层面时，超越了，才是成长。人生路上所有的挫折和痛苦的背后都隐藏着一份巨大的礼物，这份超越的体验才是人生中最宝贵的财富。

生命不会轻易地向你展现它的秘密，你必须亲自深入其中。