杨倩，焦点讲师三期，坚持分享559天（2018-7-12）
如何战胜拖延症？
一、增强你的意志力，不断给自己“我要去做这件事”的心理暗示。
当你在为“完不成任务”而感到焦虑的时候，不妨化焦虑为力量。与其不断地猜想“如果我完不成任务会怎样怎样”，不如转移注意力，给自己一些动机。
也可以用一些辅助的方法：拿出一支笔，列出你能从中得到的好处，让你有欲望去做事。
二.如果你感觉“我就是不想做这事儿啊”，试试能不能无视这样的想法。
就像你说想减肥却迟迟不锻炼，想早起却做不到一样，这些不良的小习惯同样会带到工作中去——因为我就是不想做这些事情啊。实际上，你想要锻炼，你要早起，你要去把剩下的工作做完，都没有人拦着你，你只是心理上的，单纯的“感觉”不想去做这些事情。
三.制定一个“如果-然后“计划，不要让自己陷入“我下次一定积极去做这些事情“的怪循环。人们通常会高估自我控制的能力，而过分依赖它们去避免麻烦。
承认这些意志力的薄弱性，并制定一个“如果-然后“计划来完成工作。制定这样一个计划，不仅仅是做出每一步的工作内容，更重要的是，你决定什么时候去做这些事情。
四.试试“番茄工作法”。
哪怕你再不想去完成这项工作，那么，请给自己25分钟，15分钟，5分钟……哪怕只做一点点的内容，总比虚度光阴来得有价值。不要给自己“我要完成一整个项目“的压力，而是要有”一点一点来，今天完成一部分，接下来再完成另一部分“的思维方式。
2018-07-13
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