这本书的作者是美国心理学博士盖伊·温奇，温奇博士1991年获得纽约大学临床心理学博士学位，从1992年起，他一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作，在这期间他帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。
陷入情绪低谷怎么办？
我们一生要经历诸多事情，遭遇诸多情绪，有些情绪会给我们带来非常负面的影响。会让我们的自尊心受到打击，从而一蹶不振，很长时间无法恢复正常的生活态度。这本书从六个主要的方面讲起，为我们详细列出了六种常遇的负面情绪，这些情绪是我们每个人终生无法避免的，很多人甚至已经习惯与它们为伍。但是这六个糟糕的情绪也并非可以为所欲为，这本书详细地为我们开出了药方，让我们在小恶魔到来的时候可以有效地遏制它们，防止它们长成大魔头。
六大负面情绪：
1.遭到拒绝：被拒绝是你的错吗？
在生活中，每个人都会遭到拒绝，每次拒绝都会造成心理上的不适，这种不适远比你想象的严重。很长时间都不远回忆被拒绝的那一刻。 比如：朋友们背着你一起吃饭，你会有背叛的感觉，但真实的原因很有可能是他们要凑在一起做一件事，不方便让你到场而已。所以尽量不要把原因归结为针对你个人，也不要开始无止境的自我批判。这样乱开脑洞只会让自己更难受。或者被拒绝后感到难受，试着克服被拒绝的恐惧另找别的圈子。
2.孤独感：一个人品尝孤独感。
现代人在社交平台上有很多朋友，但越来越多的人都患上孤独症。孤独症并非来着独自生活，很多人即便有完整家庭还是会感到孤独，孤独来自情感上的无法靠近。孤独对人们的健康有惊人的破坏效果，孤独带来的危害不亚于吸烟。有时孤独是暂时的，不需治疗即可痊愈。但若长期处于孤独中，必须引起重视。疗法1：去掉消极负面的有色眼镜，孤独会产生负能量，先入为主的认为没人喜欢自己，总会缩在自己的“壳”里，接触其他人时总会带着过多的“防御”。而对方也会感受到这种“防御”进而避之。这样就形成了孤独的死循环。所以敞开心扉，试着从大家都感兴趣的话题慢慢相互了解。疗法2：养宠物。对于长期孤独症患者，小动物带来的快乐是无法低估的。
网友评论