一胎的时候妊娠糖尿病，控制得极其辛苦才将后面的体重控制住，最终长重30斤，幸好孩子没成巨大儿。于是，这一胎我从一开始就积极锻炼，饮食控制，可惜执行得不那么彻底，只是控制个每天的总量。其实也是抱着侥幸的心理，觉得自己都这么积极运动了，吃得也算节制觉得不会再妊糖了。可惜忘了自己家有很大的遗传性。。。今天产检尿检葡萄糖严重超标，一个月长了6斤！！！这还是我这个月特别忙的，几乎天天在劳动的情况下。。
当然，妊糖的标准不是按尿糖的判定，但是考虑到超标挺严重，而且在运动控制饮食的情况下还疯长的体重，以及一胎的前科与遗传可能性，我有利于相信自己妊糖了。当然确切结果下周才做糖耐。但是无论如何，健康饮食还是很需要。于是紧急再掏出范志红老师的《孕产妇饮食营养全书》，再学习控制妊糖的相关章节。
主要要点摘录如下，主要为了方便自己随时翻阅执行。
1：主食改成粗粮，避免过多的精白米面。
2：吃大量绿叶蔬菜，用餐时先吃大量蔬菜再配合吃米饭。
3：鱼 奶 蛋 豆制品和主食配合食用，蛋白质有利于延长消化速度。
4：少油盐，我已经决定以后不是蒸就是煮
5：避免面包 甜点 烘培食品 这条自己本身不爱，执行起来不难。
6：水果放在两餐之间，每天不超过半斤。
7：食物要保持一定嚼劲。
还有几点要特别注意：
1：喝酸奶 牛奶 要同时减少相应的主食量
2：餐后半小时不能躺 坐
3：低GI值的水果有：苹果 桃子 草莓 猕猴桃 柚子 李子。
4：低GI主食：整粒小麦 荞麦 通心粉 绿豆 红小豆 红薯粉条 土豆粉条
无论最后糖耐结果如何，养成一个良好的饮食习惯总是好的，从现在开始好好执行吧 希望自己能控制住。书中一个控制住了血糖，体重还降了4斤的妈妈激励了我。
祝自己成功。
2017，跟着圈妈逼自己一把。
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