2018-11-24

2018-11-24

不惑之年对自己的职业生涯做了重新的规划与调整。有挑战有压力，但更多的是希望自信和踏实。知道自己要去哪里，有目标不迷茫。

1.饮食:饮食清淡，大部分以食堂为主，可以考虑吃到七八分饱即可。住宿的地方做饭很方便，接下来计划自己做营养餐。

2.运动:每周坚持至少四次的跑步，每次至少30分钟。两次瑜伽，运动让自己身体更健康放松平静。

3.睡眠:大部分的可以在11点半之前入睡。五点左右起床。中午睡觉时间可以保证，有时候会睡过头，特别是开会的时候记得弄闹钟。晚上加班不超过十点。

4.冥想：这个需要刻意练习，希望随时可以进入冥想状态. 争取每天可以冥想一次.现在一般自己在累啦，压力大啦，疲倦啦，才会去做.慢慢希望把冥想融入自己生活.让自己静下来。

4.家庭:现在越来越懂得与孩子互动，孩子也越来越懂事，懂得合理安排时间，慢慢的进入了正常状态，表扬一下自己，放下了控制要求。对于另外一半，把责任还给他，不批判不责备不控制，爱自己放松自己。

5.社交:真诚友好的与周边的人相处，每一个相处的都是有缘分的人，珍惜每一个。不参与评判议论别人是非。多看别人的优点，学习别人的优点。

6.效能:要事第一，工作与休闲相结合，跟自己比，更专注效率更高，宁静健康顺利完成工作即可。

7.财富:对自己的物质适当做断舍离，极简生活。喜欢就买买，让自己有好感觉。好好爱自己才可以好好爱别人。

8.觉察：晨间日记如果不早写，白天写就会错位.特别忙到晚上写.更是记不清第一天发生什么，吃什么，所以大脑有任何事情，要随时收集记录下来.凡事前置.有时候会太着急同个时间做很多事，出现很盲目的情况。

人需要有多元思维，很多人包括自己都是在用单一思维的方式来创业，来处理很多事情，活在自己的世界里.思维固化...看书才是打开思维格局的唯一方法，要么旅行. 不是能力不够，是智慧不够，才把生活过得糊里糊涂，马马虎虎.

一群人力量，简直可怕，群体生活的重要性；你想得到什么，就先去做什么，你想得到鼓励，那就先去先鼓励别人吧.

需要懂点心理学，不管对于就业 人际交往 家庭 都非常需要，这样也会更了解自己和帮助别人.

9.成长:阅读让自己更明智，运动让自己更健康，放下焦虑控制，让自己得到了更多的宁静与安详。

10.下周三只大青蛙（目标）：

1.完成药历一份，病例讨论1份

2.每天坚持阅读运动打卡

3.静下心来倾听每一个交谈的人。