冥想

冥想一词在得到里应该算是一个高频词，李笑来、万维钢、古典、李翔知识内参等都提到了，没想到心理学也要来探讨一下。

我想要养成冥想的习惯，最主要还是受到了李笑来老师专栏的影响，他认为冥想是锻炼元认知能力的重要方法，基于此，才开始了我的冥想之旅，可惜的是从去年到现在断断续续很多次，没有能够持续坚持，上个月发现了keep的课程才又下定决心要坚持下来。

方法。以前我练习冥想采用的是把注意力放在呼吸上，而不借助外力（语音课程）的指导，我发现这种冥想要坚持下难度非常大，因为很容易走神，也会感到非常不舒服。现在我采用的是有课程指导的冥想，是keep 上的一个瑜伽课程，我感觉很好用，有时候持续做半个小时也感觉很简单。

意义。从今天的课程的角度看，武老师认为冥想，是可以绕过思维而达到潜意识，很多自己的问题可以在潜意识当中寻找答案。我在冥想过程中会偶尔走神，会想一些最近发生的事情，但是寻求答案的情况比较少，以后可以试着体验一下。接下来从个人体验的角度，讲一讲冥想的意义。1.集中注意力，体验心流。我们的脑袋里每天充斥着各种各样的想法。大脑很少是完全放空的，而冥想就是一种脑体操，可以让你放下目前所有的想法，把注意力集中在身体和呼吸上。做练习比较多之后，心流的状态比较常见，也就是时间的流逝变得非常快。正如我之前说的那样14分钟冥想，感觉只过了2分钟。2.情绪调节。有研究表明，身体的状态对情绪是有直接影响的，比如跑步，就能够改变情绪，也就是通过身体的运动来改变你的思维状态。我觉得冥想是有这个功能的。3.精力恢复。我的冥想通常在中午进行，因为工作的事情忙了一早上，中午会非常困，有的时候没有办法睡午觉。做冥想放松，可以让我很快恢复精力，我现在感觉这和睡午觉是没有区别的，但是时间却节约了很多。