中秋国庆的八天长假即将来袭，很多人早已做好了出行计划，但是却忽略了养生计划。越来越多的人感觉越是假期，越是疲劳，这就是人们常说的假期综合征。
//话说假期综合征
假期综合征是身体节奏在长假期间被打乱的结果。肠胃不适、厌食、恶心、精神疲惫、焦虑、注意力不集中、工作效率低下等症状都是假期综合征的典型代表。严重者还可能出现睡眠紊乱、恐惧上班等情况，这种现象可能持续几天甚至几周，有时会更长。上班族是高发人群，食欲不好、情绪低落、注意力不集中，影响工作效率等。
假期综合征主要是由不规律的生活习惯导致的，例如暴饮暴食、熬夜、过度劳累等，导致我们精神在放假，身体在加班。
//要娱乐更要健康
难得的假日，很难抵抗想吃就吃想睡就睡的诱惑。但身体是自己的，为了防止假期综合征，以免乐极生悲，以下几点要注意。
1.饮食不要太油腻。聚会是很多人假期的必选项，暴饮暴食和过多油腻食物的摄入，会给肠胃带来很大负担，造成消化系统的紊乱，导致上班后食欲不振。
2.日常作息要规律。终于不用早起上班的你，如果忍不住熬夜刷手机，看电视等电子产品，会不仅会破坏我们的生物钟，还会导致睡眠质量下降。
3.适当运动要保持。终于可以宅在家里葛优躺了，但是躺了七八天以后，是不是发现越躺越累。瑜伽、打球、散步、爬山……，适量的运动可以让身体保持一个健康的状态，不会在工作日来临之时，切换起来太困难。
4.补充蔬果和水分。秋季进入了干燥的季节，及时补充水分是非常必要的。多喝水的同时多吃水果蔬菜，补充水分和维生素，对提高免疫力也有一定的作用。
//免疫力UP 助力快速开启工作模式
放假期间，很多人会选择外出旅游，旅途劳顿、饮食不规律、不健康，摄入过多的卤味、烧烤等辛辣重盐的食物，打破了身体的酸碱平衡，外加环境的改变，水土不服，人体的免疫力会降低，会出现感冒发烧、牙痛、口腔溃疡等情况。而宅在家的人也容易因为熬夜等不良习惯，导致身体超负荷运转，免疫力下降。
免疫力是最好的医生，当你的身体出现疲劳、精神差、感冒频繁等症状，其实就是免疫系统在敲警钟了。秋冬季节本来就是流感高发季，加上今年新冠疫情的影响，如果假期不注意养生导致免疫力下降，很容易被病毒攻击。
免疫细胞对抗病毒示意图
除了保持良好的生活习惯提高免疫力之外，随着生物科技的发展，免疫细胞的存储技术，让我们可以快速从疲劳的状态中满血复活。毕竟人之所以健康、不得病，来自于免疫力的保护，而免疫力是靠免疫细胞实现的，免疫细胞是人体的健康卫士。
假日综合征明显就是不规律作息让身体进入了亚健康状态，应用免疫细胞，可以快速有效的改善亚健康状态。这不止适用于假期，还适用于工作繁忙或者容易疲劳的时期。
总而言之，保持健康，就得劳逸结合，如果感到疲劳，就算是假期也不要带病坚持娱乐。良好的状态才能提高休假品质，吉涛健康祝大家中秋国庆双节愉快。
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