节后，想必大家都胖了，但是又想把最好的一面展示给别人，所以关于瘦身减重这件事儿，可时刻不能放松，其实在节假日期间也是不能放纵的，但是现在已经胖了之后想办法弥补了。
一：不要减少正餐次数
减肥的第一个要诀就是不要减少正餐次数，因为我们的大脑会做出原始的反应，让我们渴望高热量高脂肪的食物以进行补偿，而意志力可能不足以战胜这种渴求。所以，还是恢复一日三餐吧!
二：改用小的餐具会让你吃少百分之二十二的食物
有一个简单的要诀能让人轻松减少食量，就是把餐盘从十二寸改为十寸，你可能会吃少百分之二十二的食物，这方面科学研究有很多。当我用大的餐具的时候，本来我们已经饱了但是看到还剩下很多食物就会继续吃。
三：不要忘记健康食物也是有热量的
有些人饮食很健康，戒掉了所有的煎炸和油腻食品，只吃蔬菜、沙拉、水果、瘦肉和鱼，却依然无法减轻体重。其实这是因为我们用文字记录每天吃过什么的卡路里和实际摄入的卡路里并不相符，仍会漏掉了食物量的百分之四十三，为什么会这样呢？因为很多人会忘记一天吃的点心和喝下的饮料，或者食物上富含的热量的酱汁。重要的是，很多人认为我们吃的健康食品不应该计算在内。这可能很难接受，但如果你超重了就说明你吃的东西超过了身体所需，于是身体便会将多余的热量变成脂肪储存起来。
四：粥羹可以让你长时间维持饱腹感
不只是蛋白质能让你饱腹更长时间，还有一种方法能在你节食的时候控制阵法饥饿感。有实验表明，多吃粥羹也能让人饱腹感支撑更长时间，无论粥羹里的食物是什么，都能起到作用。事实上，如果坚持使用大量乳制品只需一个月的时间就能把食物中的脂肪排出160g，一年里能多排出两公斤。低乳制品包括脱脂奶、低脂酸奶、奶酪、白软干酪、鲜奶油等。
五：消耗热量不一定要去健身房
只要稍微改变一下生活习惯也能消耗脂肪，比如：在家里，尝试做家务;在打电话的时候不断走动;在扶手梯上不能站着不动;午饭时，少一些坐着聊天，多一些边走边谈;工作时，多做一些伸展动作;回家时，多爬爬楼梯等等。这些小小的改变都能让你的热量消耗大有不同。
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六：运动的作用神秘而奇妙，运动减肥能持续燃烧脂肪
我们的身体依靠不同的燃料提供能量，包括碳水化合物和脂肪。运动时，肌肉主要使用碳水化合物，因为碳水化合物更容易被身体燃烧。所以经过运动，你的碳水化合物储备被大量消耗运动会消耗，身体需要二十二小时来进行补充，在此期间，身体要被迫燃烧脂肪来支持人体的基本运转。运动后，脂肪会持续燃烧二十四小时，即使睡觉时也不会停下，这就是为什么我们在工作、交谈甚至睡觉也能燃烧脂肪。所以别太在意运动时消耗了多少脂肪，重要的是脂肪在运动后续的燃烧。
以上6个懒人减肥小方法记住了吗啊？节后胖了就学习起来。
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