不要高血脂

血脂异常不要慌

高血脂是心脑血管的独立危险因素！血脂检查也已经是大部分的体检必备项目，血脂4项作为评估心血管健康的重要指标，我们一定要重视起来。

✅血脂4项主要包括：甘油三酯（TG）、总胆固醇（TC）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）。

这些指标都是可以反映我们身体的血脂水平，可以让我们及时发现心血管风险

✅血脂4项的正常范围：

️甘油三酯（TG）

正常范围0.56~1.7mmol/L（或0.45-2.25mmol/L）

️总胆固醇（TC）

正常范围2.8~5.17mmol/L（或3.24-5.7mmol/L）

️高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）

正常范围0.96~1.15mmol/L（男性）和0.9~1.55mmol/L（女性）或1.08-1.91mmol/L

️低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）

正常范围0~3.1mmol/L（或2.08-3.12mmol/L）

✅那么我们该如何调节血脂呢？

合理饮食：减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类等。