腰椎间盘突出症运动要注意什么？

腰椎间盘突出是一种多发疾病，初期的话对身体的影响比较小，可以进行适当的运动，适当运动有助于缓解身体的症状，对疾病的恢复也是有好处的，但如果疾病在急性发作期，这时候需要卧床休息，不能盲目的进行运动，避免加重对身体的伤害，那腰椎间盘突出患者运动要注意什么？

1、坚持运动

想要有效缓解腰椎间盘突出的症状，切记不要两天打鱼三天晒网。在运动时应该要持之以恒，坚持长期有规律的运动可以较好地锻炼腰背肌，增强腰椎的稳定性，降低病情复发的可能性。

2、量力而行

患者运动时应要量力而行，不可急于求成，运动量要循序渐进，在运动前要先做好热身活动，避免运动损伤。腰椎间盘突出症患者禁止超负荷的运动量和不正确的运动方式，如果没有过度运动，很多时候对患者来说不仅没能缓解症状，还很容易带来各种损伤。

3、禁止剧烈运动

腰椎间盘突出症患者不宜选择过于剧烈的运动，也不建议患者做举重、深蹲这些会加重腰部负担的运动。在锻炼时，适合地运动可以锻炼你的应激能力，反应能力和身体协调性能力。需要注意的是，腰椎间盘突出症患者一定要注意运动时长，注意休息，以缓解腰部疲惫。

4、运动项目

腰椎间盘突出症患者在运动时，最好佩戴宽腰带或腰围来保护腰部，尽量选择对腰部负荷较小的运动项目。如散步、慢跑、拉抻单杠、游泳等都是不错的选择，需要注意的是，腰椎间盘突出症患者在运动时要注意运动姿势，避免造成腰肌劳损。

对于腰椎间盘突出症患者来说，正确的运动方式应该是选择不那么激烈的有氧运动，坚持每天锻炼，运动量应该量力而行，逐步增加。