为什么我们会经常后悔过去、担忧未来、不满今天？

    人脑的第一要务是保障我们的人身安全，它本能的状态就是发现环境的、身体的、关系中的各种危险和潜在危险，标记危险，避免危险。所以我们会经常后悔过去、坦忧未来、不满今天。

    情绪和它们的核心关系

愤怒 anger 对我及我的所有物的贬低或攻击

焦虑 anxiety 面临不确定的、存在的威胁

害怕 fright 一个立即的、具体的、无法抵抗的物理危险

愧疚 guilt 违背了一种道德责任

羞耻 shame 未能达到自我理想

悲伤 sadness 体验到不可挽回的丧失

羡慕 envy 想要别人所有的东西

嫉妒 jealousy 由于失去另个人的感或喜爱或者这种关系受到威胁而憎恨第三方

厌恶 disgust 从事或接近令人讨厌的物体、人或思想

快乐 happiness 在实现目标的过程中做出了显著的进步

自豪 pride 由于自己的成就得到别人承认或认同而使自我增强

放松 relief 一种令人痛昔的与目标不一致的状况变得更好了或者解除了

希望 hope 担心最坏的但是想要更好的

爱　 love 渴望的或是参与进情感中，通常不要回报

同情 Ccompassion 他人的遭遇感动并且想要提供帮助

   接受每个当下自己的情绪，既时关怀自己的情绪。真正的贵人不是别人，而是自己！

   接纳自己以为的不完美，本身就是一种自我关怀！

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