现在是晚上7:51，我开始今天的语音写作作业。我现在感觉肚子里面有一点气体没有被排出来，在吃饭之前就感觉有点胀气，以为自己能够吃完饭之后就能够自然的排出来，但是在吃完饭之后，我做了一段时间的休闲运动，也没有把身体里的气排出来，现在都还有一点点不舒服，我已经很努力的想要让他排出来了，不管是揉肚子也好，散步也好，我已经做了一段时间了，现在也没有坐在凳子上，而是站希望自己这个行为可以把肚子里面多余的气体排出来。到7点左右我就已经在心里告诉自己可以准备语音写作作业了，但是因为身体里面有气体不是很舒服，所以我就延迟了做作业的时间，并且在这段时间也是休闲跟揉肚子一起做对了，到时一段时间了，但是好像还是没有很有效率的让人多余的时间排出来，现在已经快要八点了，我还是准备先干起来，否则也不知道什么时候能把气体排出来。
现在是2012年12月26日，距离2021年12月31日结束，这一年还有5天的时间，我趁着今天周末的日子，把自己已完成的语音写作目标重新汇总记录，在记录的过程中，我发现我在昨天就已经完成了200万的目标，甚至是已经超额完成了200万的目标。我的实际完成情况计算到千位的话那就是完成了2,017,000字。对于百位上面的完成字数我是没有计算的，是忽略的，所以我是超额完成了，200万的目标很多，这是我今天在记录时临时发现的，我甚至都还以为自己至少有4万的目标，但是我不知道的是我因为有时候超额完成1000，甚至是2000的时候，我就没有去记录，以至于帮我今天全部汇总加起来时已经超额完成了目标。这是一件值得非常开心的事情，没想到我在2021年12月25日就已经把目标完成了，接下来我给自己定了一个很小的目标，就是在31号之前将目标冲向210万。这个目标我不知道会不会玩得成，虽然现在已经有2,017,000字了，不过就我个人的想法而言，我是希望可以冲到210万，但是如果没有充到210万也没有什么关系，因为我今年定的目标已经完成了，额外完成的都是我格外挣到了。我感觉在我汇总完自己的目标之后，看到自己的目标完成之后，好像心里就突然放松了，好像对于你写作这件事情就已经觉得到了一个段落了，心里有一种今年目标完成了，不需要那么努力完成目标的想法。我不知道为什么自己会有这样子的感觉，会有这样子的感受，我觉得当自己的目标完成之后是一种很平长的心态，没有格外的兴奋，也没有特别的异样的感觉，反正就觉得是很平常的事情，可能就是因为自己在一步一步的为自己心中的这个目标行动，当自己的目标完成时可能就是这种平静的心情吧。不过今年200万的目标完成了，还有其他的目标，一个小时1万字，要达到稳定的状态是我一直追求的目标，现在有有一个准确率达到98%的目标，也是我的目标就算是完成了200万的目标，那么其他的目标也依然在进行着，我也依然要持续的关注这两项目标。所以我即使今年的目标已经完成了，我也可以继续的去输出我的语音作业，继续的保持我平时的状态，让我持续的做输出的这样一个动作。我不知道小琪他们是如何定目标的，是不是每年一个计划完成多少输出量的目标，还是每天完成一个输出量的目标，如果是每天完成一个输出量的目标的话，那跟我定的目标就不一样了，这件事情是持续的，每天都要继续输出了，而不是今年定了这个目标完成了之后就不继续输出了，所以如果可以的话，我还是希望自己能够向210万的目标冲刺，继续每天做语音输出，即使是在目标完成之后也不停止自己的输出。带着这样子的心情，带着这样子的目标，我就给自己定下了冲刺210万的目标，这也是希望自己持续不断的去做这件事情，不要因今年的目标完成了而中断自己的输出。
今年的目标提前完成，给到我一个非常好的反馈，就是我可以在明年尝试完成500万的目标，我也在今年的计划里面定下了明年完成语音输出500万的目标，今年完成了目标，对于我明年继续输出语音的这件事情有了极大的鼓励。在记录汇总语音输出的过程时，4月5月6月7月这4个月我是基本没有输出的，也就是说我如果把这个4个月的时间加进去的话，我至少会有120万字的输出，那么因为我4月5月6月7月这4个月没有做输出，也就让我今年少了120万字的输出，这是非常可惜的，但是我不后悔自己当时没有做这件事情，因为我相信我当时没有做肯定是有一些原因的，既然当时自己没有想着做这件事情，那就尊重自己当时的行为，尊重自己当时的想法，让自己需要得到休息或者需要得到一些其他事情的支持时就支持自己做其他事情。即使那4个月我什么都没有做，只是在享受我平静的休闲的时间时，我也是愿意支持自己的。今年能完成200万的目标是非常不错的，如果明年能够提前完成500万的话，我依然会让自己继续冲刺更高的目标，我要向小齐他们这些牛人一起学习，小七现在每天都能够稳定输出5万字。那如果是我的话，我是否可以在每天的输出量上面给自己定一个小目标，就比如现在每天输出12,000字或者是15,000字，这样慢慢的累加上去让自己能够在未来的这一年有一点点基础的提升。这是我目前在记录语音写作时的一个小小的想法，虽然也不成熟，但是既然有了这个想法，自己不妨去考虑一下是不是可以这样操作，因为我刚刚在定明年的计划500万时，如果是在10月份左右完成的话，我是需要每天输入16,000字加。我是希望自己能够在10月份左右完成自己500万的目标，因为我希望自己能够冲向更高的目标，说实话我就是想要补足我曾经缺失过的时间，向这些大牛们靠齐。我就是想通过自己的努力也成为我心目中的大牛，他们的那个样子，希望也在他们的脚步后面紧紧的跟着他们。
既然自己有了这样的想法，既然自己希望跟着大牛一起前进，那么一切的结果都是靠自己努力去获得的，那么如果有这个想法的话，去努力的付出就好了，去踏踏实实的干就好了，只要你行动起来你想要的一切结果都会实现的。现在小齐每天稳定输出5万字，他是在持续输出了三年多之后达到了一个状态，如果我能够在三年输出的情况之下达到每天输出5万字那我也是非常牛逼的，我是从2019年11月份开始了，语音写作在2019年11月到2019年12月期间我写了四十几万字，那么如果算上之前的从一开始的输出字数的话，我现在应该是总共输出250万字左右。如果真的能够在后年的11月份达到每天输出5万字的话那我也是挺牛的。但如果即使没有在后年达到每天输出5万字，我也觉得挺牛的，只要我一直持续的做这件事情，我就觉得自己很牛逼。
2022年马上就要到来了，我是想着在2021年的十一二月31号之前要完成自己200万的目标，现在200万的目标完成了，我也就不需要太担心，12月31号当天如果聚餐的话，我还要想着提前把我那一天的语音作业做好，现在反而觉得好像太过于轻松了，因为自己的目标已经完成了，好像就觉得一下子放松下来了，虽然给自己定了一个冲刺210万的目标，但是我心里好像没有真正的把这个目标当成一个冲刺，而是想着如果能够从4~210万那就冲刺，如果不能冲刺到210万就算了，也不会勉强自己一定要冲到210万。因为这样子的心态，其实我对于210万这个目标是并没有那么坚定，也并没有那么执着的，好像就是给自己一个心理安慰，希望自己能够持续的做下去，不要在这几天荒废了时间。那如果我的心里是这样子的想法的话，我就觉得这定下的210万目标其实也没有什么作用，因为自己心里并没有引起重视，只不过是想要重新定下一个目标，让自己不要浪费这些天的时间，让自己有一个机会重新的继续的将语音写作，这件事情做下来不要中断。那如果出于这样子的一个心理的话，我觉得冲刺210万这个目标对于我而言其实是不坚定不明确的，也不是一定要达到的目标，它不像我定下200万的这个目标是一定要达到的。因此我就觉得冲刺210万这个目标跟一定要达到200万的这个目标，有一些不一样，那如果我一定要达到210万的目标，我应该要怎么样去做呢？应该要怎样去跟自己沟通呢？我应该要怎样的去让自己意识到这210万的目标就是我现在的目标，就是我一定要达到的目标呢。现在是12月26号离12月31号可以进行语音写作的时间是6天6天我要完成9万字的目标，至少一天得写15,000字，如果没有达到15,000字，那么我就一定完不成210万的目标，如果能达到一天完成15,000字的输出量，那么我210万的目标就铁定能够完成，那么我是要继续尝试每天输出15,000字吗？那如果要输出的话，我怎么样保证我的输出量呢？平时我一般到达1万字左右就会自动停，突然让我一下子每天充15,000字，我真的可以做到吗？我觉得这个目标对于我来说是有一点难度的，但其实我并不想有太高的挑战性，因为我只想每天输出1万字这样平平淡淡的持续的做下去，如果突然给我定15,000字的目标，我会觉得有一些压力反而会被压的跟压力大。那如果自己有这种压力的话，就着重考虑一下要不要冲刺210万，如果不想冲刺210万的话，那就正常按每天输出1万字的标准来做这件事情吧，只要自己完成了每天1万字的输出量就可以了。
下午把明年的计划做完了，我是根据去年跟前年定下的一些目标相结合制定的一个计划，这个计划相比前两年的计划来看，会更实际更实在也更容易实现。前两年定的目标会有一些理想化，但是当时我并没有意识到他的理想化，我只是觉得我应该是可以做到的，也没有实际的想过到底能不能做到，所以呢，我这一次定计划就结合了前两年定计划的经验以及完成情况，并且也结合了建飞老师给到的，明年一定要做的5件事一起定的计划。我定的计划中有明年的工资收入上浮10%，我觉得这个工资收入上浮10%不算是一个夸张的数字，应该算是一个比较靠谱的数字，如果要达到这个目的的话，那么我可能要在我的工作时间上工作态度上更加的专注，另外我也要学会把我的事情做到极致，我要去学着让我自己有这种把事情做到极致的态度，首先我的态度要有如果没有态度的话，那么自己可能就没有办法去把事情做到极致。我在听他们说一本书叫财务自由之路吧，这本书的时候他们就这样讲解，如果你踏踏实实认认真真把你的事情做10个月做到极致，那么你可以看一下10个月之后你的工资收入情况是否有变化，我现在就想尝试一下这件事情，把自己的工作做到极致，把自己的态度端正过来，也不是说端正过来，应该是说把自己的态度更加的调整到，把所有的事情做到极致的那种态度，看看自己会有些什么样的变化。之前我是想要加工资的，但也只是停留在想的这方面，在实际的操作过程中，我可能没有从自己身上入手，让自己的态度和做事情的行为做到更极致的那种想法上，因此呢，我就觉得可能自己在这方面做的还不够，要去尝试着人家口中说的把事情做到极致，那如果是这样子的话，我就尝试着做到极致去看一下我身上到底会发生什么样的事情。
我明年的第2个目标就是在我的存款里面新增2万。我们按照现在的收支水平来看的话，一个月只能存到1100块钱，这还是在没有其他的支出的情况下存1100，那如果1100存12个月的话，也就只能存到13,000多块钱，那如果我要完成2万的存款的目标的话，可能还要想一些其他的办法，就比如我把我自己可能明年7月份调薪的这件事情算进去了，如果明年7月调薪的话，我可能会调几百块钱，那么我希望把新调的那几百块钱增加的收入也划入存款中，另外许同学明年应该也会正常的加工资，我也把他加工资的那一部分钱算入了增加在存款中。 但如果在某个过程中有其他支出项的话，可能年底2万的存款就会有一点点危险，因为现在我们算每个月的支出是算的比较宽放的也就是他每个月支出1400，我支出2000，我们每个月要支出3400，剩余的钱只有1100块钱可以被我们存下来，其他还有房租房贷一些七七八八的费用要支出，所以呢，如果能够存下1,000亿也是非常不错的，我现在只能按照现在的阶段来计划村1100。如果有其他方面的收入或者是提前加薪的话，那也可能会存的更多一点，但是目前这个情况的话，存2万块钱我还觉得是有一点难度的，要自己在每个月没有大额支出的情况下，能够计划存多一点就存多一点。现在对于我们来说，一个月支出3400我都会觉得很多，因为我觉得我们完全还可以有压缩的空间，因为我们大概算了一下，每个月基本要的生活费其实也不多，他800块钱，我1200块钱就够了，但是呢，为了让自己手头不那么紧张，我们就多给了自己多一些钱，就留做其他的支出，如果是这样子的话，那其实我们一个月还是有将近1000块钱的多余，如果把这1000块钱存下来的话，那我们将可能实现2万多的存款，但如果是这样子的话，我们会过得比较拮据，虽然在没有计划的时候，我们就算每个月花4000多也过得比较拮据，但是我觉得这种情况还是不能再继续允许下去，还是要有计划的做支出，否则的话即使每个月花4000 5000 1万也是过得很贫穷很拮据，但其实我们真的花了不少了。因此为了让自己适应存钱的生活，首先的几个月我们还是会给自己手头多一点的钱，如果能够适应那就慢慢的再各多存100块钱也是好的。许同学给我的建议就是把每部分的钱分开，就比如生活费一周给多少钱，这个月的其他支出都分开来放，比如我这个月计划了800块钱买护肤品，那就把这800块钱放出来，如果这个月不需要买护肤品，那这800块钱就当机动，如果没有其他的支出的话，就尽量不要去花这800块钱，这样的话那我就自己又多节省下来800块钱。他告诉我是不能把所有的钱都放在一起，都所有的钱都放在一起的话，自己就总觉得自己还有很多钱，所以在花起钱来就会大手大脚也没有个计划，在花钱的时候就会比较没有节制。我觉得他说的非常的对，而且我也准备按他的那个计划来进行自己的每月的支出计划，他是每月给自己200块钱生活费，当然他只要在外面吃个早餐和午餐，家里一般都会做晚餐，所以他每个礼拜就给自己200块钱的支出计划，而我呢是没有这个计划的，所以我就想向他学习每个星期给自己定几百块钱的生活费。就比如我一个礼拜买菜的钱基本只要花到100块钱左右，那如果我是按这个标准的话，就每个星期给自己定300块钱的生活费。如果这个礼拜300块钱花完了，那就没有的成语，如果这个礼拜只花200块钱，那么另外这100块钱就将被我存起来一个月的计划，我没有办法有效的进行，那就再把自己的时间切得更细，就按每个礼拜来进行，一个礼拜三300块钱生活费是非常富裕的了。而且如果自己在家里做饭的话，基本上都不需要花到300块钱，如果是这样子的话，那么我可能就可以在我明年年底有2万块钱的存款。
我明年的第3个目标就是计划怀上宝宝，在我昨天的语音写作中，我已经坚定了自己明年怀宝宝的这个想法，也在今天制定明年计划时，把这一项列到了自己的第3项计划中，我今天在百度上面查了一下。一般是9个多月会被生下来，那么如果是9个多月被生下来的话，我是计划明年5月开始备孕，我期望的怀上的时间是7月至9月这三个月之间，因为我希望我的小孩生下来的时间不是太冷的天气也不是太热的天气，那样子他比较舒服，我也会比较舒服，而且我也不希望过早怀上，因为我需要继续锻炼我的身体，增强我的抵抗力，只有我的身体变得更棒了，我身体里的小孩他才会更加的强壮，所以我就希望自己再锻炼半年左右的时间再开始怀孕。许同学是告诉我我们要提前备孕，因为不是所有的小孩就一下子就怀上了的，而且这也是要根据每个女人的体质来决定的，我也知道这件事情，但是我还是不希望过早的备孕，比如5月之前就开始备孕，我可能不是很希望，因为那时候我还在锻炼身体，想让自己的身体更加强壮，所以我会准备在5月份左右开始备孕那个时候我的身体经过一系列的时间的锻炼，会比现在更加强壮一些了，而且我也希望通过这半年的自己在食物中的营养增加，对自己身体素质会有所提升，那个时候再怀宝宝的话，我觉得会比现在这个状况好一些。一开始没有确切的将这项计划列出来时，也一直在纠结要不要制定这项计划，要不要在明年生宝宝，但是当我昨天跟我姐姐聊完之后，我就坚定了要生宝宝的这个计划了，我觉得还是在遇到重大问题时要咨询一下自己心里所尊敬的人说想要过那种生活的有经验的人，最起码他们能给到一些他们的经验供我参考。并且自己在找人的时候你要找准目标，自己如果不想过的生活，那么就不要去找相关经验的人，否则的话人家给到的也只是他过来人的经验，并不是你想要的经验。所以我昨天在跟我姐姐聊完之后，我就觉得我被注入了力量，我要计划做这件事情，而且这件事情对于明年的计划是比较重要的一项计划。
我的第4项计划就是语音写作明年计划输出500万字，平均每天输出13,700字。如果我能够在10月完成我的目标的话，那么我每天平均基本要输出1万6000字左右。我是想着如果我能够明年10月份就完成500万字的输出，那么我就想挑战一下明年总目标提高200万字，也就是明年的目标提升到700万字，为什么我有这样子的想法呢？因为我想要抓住更多的时间也想要抓住更多与牛人近距离的时间和机会，我想要能够再快速一点提升自己的画，就希望能够再快速一点，想要紧跟牛人的脚步。我现在想要把每天的输出字数明确下来，就是想让自己再准确的看到自己的目标时，时刻的去关注到它的一个量化的结果，这样对于我去输出齿，就会有个更加明确的目标，一目了然的量化目标更容易让我印象深刻。那么语音写作就先定明年10月份完成500万的输出目标，加油！
第5个目标是专业技能的提升，现在对于专业技能的提升，我提出的概念非常的宽泛，也就是说我没有找到真正的具体的量化指标，而且我也不知道自己所做出来的这三项指标算不算的上，是对于专业技能的一个提升的量化，如果可以的话那是最好的，如果没有办法完整的概括的话，我希望自己在明年的整个过程中不断的去关注这个目标所涵盖的一些内容，尽量的把这些内容给涵盖进来，并且把这些内容写在我的目标本子上面，用这些内容去量化自己专业提升的方向。我现在有写到三个方向，第1个方向就是调拨分析，调拨分析在前几周我有做过，只不过现在他们调拨做的非常勤，我觉得好像一天做下来并没有什么太大的收获，所以我就暂时停了，但是我其实也不是很好的做法，因为即使人家做了调拨，没有多少可以进行调拨的，但也通过做调拨的这件事情，这个行为可以让我产生一些积累，我不应该停下来。所以我还是建议自己持续的做下来，一年当中有很多很多次调拨，一周就有一次调拨，像现在一周有两次的调拨，所以我一周安排自己做一次调拨是非常合理的，而且我还要对调拨这个事情有更明确的量化指标，否则的话我可能不会很清楚我到底是为什么要做这个调拨，而且我要把调拨考虑到的因素和指标全部列下来，让自己更加清楚的知道要播自己要考虑的因素以及要注意的事项。第2个指标就是回收操作回收，我们一年好像是有4次回收，每一次回收我都希望在明年抓住机会抓住时间去做这一件事情，而且自己如果在回收的过程中不懂的情况下，一定要及时的向我的同事请教，我一定要学会做回收这一件事情，因为回收就是更大的调拨，回收比调拨考虑的更全面一些，而且回收过程所不确定的事项更多，我希望通过做回收这样一个动作，让自己对做调拨对掌握店铺的货品情况，货品结构有更大的一个考核。回收虽然是给定了一些范围，在品牌公司给定的范围之内你都可以进行回收，但是你需要考虑的不仅仅是可回收的货品，你更需要考虑的是店铺的货品情况以及你整盘货的货品情况，就比如我同事这一次的回收，他需要考虑的是他整盘货哪些货品有压力，所以他就会去着重的回收这方面的货品，比如这一次短装非常的多，他就着重回了短装，但是呢第二啊，压力大的是裤子，裤子非常的多，当时他只考虑到短装的压力非常大，所以在裤子这方面他就回收的比较少，以至于现在。店铺裤子库存非常的多，甚至达到了3:1的情况，三条裤子比一件衣服，这是非常不正常的现象，因为这件事情他也没少听我主管念叨，他当时跟我主管讨论的是他说当时短装比较压力大，所以就回的短装裤子，就没有做这么大的考虑，我主管当时是说你不能只考虑压力大的一个品类，你要同时考虑多个品类，你可以多个品类协调的回收，就比如短装不需要回那么大的量，你可以把其他的量放在一些长裤上面，以至于现在不至于有那么大的库存压力。我同事是说本来是期望特卖场有比较大的销售效果，但没想到今年这两个特卖场的业绩也是非常的难看，而且销售实力下降的非常的恐怖，以至于现在压力非常的大。但是我主管却说你不能把全部的希望放在特卖场，你在回收的时候还是要考虑多个品类，从多个角度去看回收的品类。因此我也就在他们俩沟通这件事情的过程中学到1点点关于回收的注意事项，我知道这一点点知识并不能构成我能够好好的安排一次回收的事情，但是总有一个积累的过程，今天学到一点，下一次回收的时候学到更多一点，那么长此以往积累下来也能够积累很多关于回收这方面需要考虑的事情。回收不像是做退场次，退场次每个月一做，我已经做得比较熟练了，回收对于场次来说会是一个更大的挑战场次，只是整理所有店铺退回去的残次品，而回收呢更是一个主观性的事情，更需要自己的综合考虑能力，所以这个事情更具有挑战，一年只有4次的机会。我希望自己在明年整年的过程中，把握住这4次回收的机会让自己也去体会4次回收。还有一个指标是会前会的订货会资料整理，在开订货会之前，总部都会要求他所管辖的各个区不开一个会前会的会议，在会议过程中各个区不过这一次订货会的架构，我同事就是每一次制定订货会之前的架构，我之前也向他那边索要了一份明年夏季的订货会的架构，虽然照着他的模板磨练了一遍，但不过可能现在已经忘得差不多了，一年也有4次的机会，所以我希望自己也能够抓住机会。来做一下这4次订货会的会前会资料，即使不能做出来，也希望能够观摩两次，我同事做的会前会资料，并且自己跟着学两次再自己做两次，希望也能够从中获取一些知识。
目前对于自己在专业技能的提升上面想到了这三个指标，如果有其他的指标的话，我一定要更加的注意以及把这些可以量化的指标写到我的计划上面来，让自己可以多维度的进行锻炼，让自己在专业技能上面有一些提升。另外我有安排自己明年要看专业的书，我专业的书也买过几本，虽然也都看过，但是我觉得还可以继续看，如果有需求的话多看几遍也是可以的，并且可以去持续的关注专业领域，有没有其他的书籍，如果有的话也可以买回来一起做参考。我觉得主要的还是要在实践操作，看书的话更多的是一些理论，如果没有实践的经验的话，我觉得只有理论也没有太多的帮助，我现在更需要提升的是一些实际的操作，所以我会把更多的时间放在实际的操作上，如果实际的操作遇到了一些问题的话，也许可以借鉴书中的知识帮助自己。那就让自己两条腿走路吧，不仅仅是重视实际的操作，也借助书籍一起提升自己的专业技能。
我希望明年这一年在提升专业技能这个方向上面不会再有出现偏差的情况，虽然我已经制定了好几年的专业技能提升，但是我觉得我每一次制定专业技能提升的计划是在实际操作上面会出现一些偏差，所以我这一次专业技能提升这项指标特地把几个维度列出来了，如果要学习专业技能的知识，如果要提升专业技能，那么我就先从这几个维度下手，其他的维度暂作参考。这样子的话我就比较容易抓住重心，抓住重点去做一些锻炼，这样子对于我日后的操作也会有一些很大的帮助。
我的第6个计划是保持每天至少半个小时的阅读时间，订的一年的阅读量是20本书，也就是说我希望自己每天能够有30分钟的阅读时间，不仅仅阅读时间的计划，还有阅读数量的计划，那就是至少阅读20本书。另外我还对阅读的书籍有做要求，那就是阅读专业的书或者是传记。之前我记得我有讲过，我明年的计划就是主攻专业和名人的做事方法以及思考方法，也就是说我不仅仅是从专业技能上面来提升，也从做事方式方法上面来帮助自己，那么怎样从做事方式方法来提升技能，当然就是看名人的传记，通过一本书来了解人家的做事思维方法，让自己能够有所提升。而且我对买书也做了要求，专业书是可以持续增加的，但是撞击类的书籍一定要看完家里的书籍之后才可以再去买，除非是跟自己约定，这本书想要买，能够在一个月之内看完，那我才会去考虑买他如果不能的话那就把家里的书信看完再买，这样子的要求也让我一定的情况下面控制了我的支出，一定的情况下面也让我优先阅读家中的书籍，把家中的存量减下来。
第7个计划目标是每天保持至少20分钟的锻炼。现在我也在持续的做，每天锻炼20分钟这件事情也每天告诉自己，要保护自己的锻炼时间，所以虽然在这样坐着，但还是把它列下来了，也就是在时刻的提醒自己，保护好自己的锻炼时间，让自己得到持续的锻炼，让自己的身体更棒锻炼了自己的身体，自己身体好了才有更多的精力做其他的事情，不要小看这20分钟的锻炼，我觉得只有20分钟的锻炼能够很好的提升自己的抵抗力。我说一个小故事，那一天我买了两个包子，还有一瓶125毫升的牛奶放在桌上，我同事看到了，他说你现在能吃这么多呀，你本来就消化不好，你是不是吃的有点多呀？我看你早上比中午还吃的多。是的，我一般情况下而言，其实早上可能会比中午还吃得多一点，因为我早上进行了锻炼，进行了消耗，我是可以吃到一个包子，一个鸡蛋，一瓶200毫升的牛奶的。所以看到我自己的消化能力变得好我是非常开心的，我觉得这很大的程度是因为我进行了锻炼，所以希望日后继续保持保护自己锻炼的时间。
第8个计划目标是保证自己每天至少睡到7个小时，这也就是我在做时间规划时给自己提出的要求，保护自己，每天睡足7个小时，这是我一定要保护的时间，而且这是我的必须要的时间，我发现了，如果自己在11点左右睡觉的话，我睡够7个小时都不需要闹钟的，但是如果我在11:30左右睡觉，睡够7个小时的话，我的身体精力还是比11点睡觉时的精力会稍微差一点点，所以我在想，如果我不仅要保证自己有7个小时的睡眠，还希望保证自己能够在11点左右睡觉。
我的第9个计划目标是记住每一个家人的生日准备红包或者礼物，这个计划和这个目标本来是没有写下来的，但是我看了剑飞老师202年必须要做的5件事情里就有促进关系，这样一个事情要做，所以呢我就觉得在与家人的沟通和互动之间我是做的很少的，所以呢，我就把这一项目标给列下来了，希望在这里提醒自己时常的保持与家人的互动。而且也特地标出来了，比如父亲节母亲节给爸爸妈妈准备小红包，就这两年的经验来看，我爸是很看重父亲节我们主动打电话给他的，他其实也就是希望自己能够被看得见被关心到，虽然他以前做了很多荒唐的事情让人很生气，以至于父亲节的时候并不想跟他有更多的互动。但是我希望自己能够通过自我和解去跟他在这一天有互动。
第10个计划是时刻记住自己，舒服了身边的人也就舒服了，也就是先处理自己的关系，这跟上面记住每个家人的生日准备红包或礼物有一点点关联，这些都是在促进关系这一项中，只不过一个是与他人的关系，一个是与自己的关系，只有自己与自己的关系达到了和谐的状态，自己与身边人的关系才可能达到和谐的状态，因此呢我也把这一项列入了自己的目标和计划中，希望自己能够在2022年自己与自己的关系达到更加的和谐。
第11项计划是持续时间记录，关注自己的时间，保护自己必要的时间，也就是我现在在做的事情，在做时间记录，希望通过做时间记录看到自己时间的流逝，以及看到自己在特定的时间自己做的一些事情，并通过观察自己使用时间去调整自己的行为。之前我有做过一把时间规划，我今天又做了一版，时间规划是明年的时间规划里面有睡觉时间，每天保证7小时，一年就是2555小时锻炼时间每天20分钟，一年就是124个小时语音写作时间一天一个小时365天就是365个小时阅读时间每天半个小时，365天就是182.5个小时学习时间，我这里学习的时间是指专业学习，专业学习的时间是720个小时，如果可以的话，希望达到780个小时。陪伴家人的时间，按周一到周五，每天半个小时，周六半个小时，周日两个小时计算，那么一年下来就是240个小时，其他还有工作时间，吃饭时间休闲时间，通勤时间，洗漱时间，家务时间，交际时间。那些只是被我列出来了，而且没有规定必要保护时，我就没有写必须要保护，在我后面标注了必须要保护时，就是希望自己雷打不动的保护自己的这些时间，让自己的这些时间能够充分的被利用起来。
以上就是我2022年的所有计划和目标，通篇来看的话是比较切合实际的，没有一些不实际或者是天真的行为或想法，我觉得这一项计划是我有史以来做的最贴合实际的计划，也希望这11项计划能够被完完整整的全部实行下来。
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