【无戒学堂年度IP营打卡第5天，1493字，累计9164字】
不知道你是不是一个爱发脾气的人？或者，你身边的家人、同事、领导、朋友里面有没有这样的人——总是容易生气发火，有时候大怒、有时候咆哮、有时候不言不语……
事后问问发生了什么事情？好像也不是什么大事，可能是某个人的一句话、别人的一个决定，总之，如果说都是鸡毛蒜皮的事，那倒不一定，但肯定不是什么重如泰山的大事。
这样的人，好像是一个微小的“火苗”就可以将他“引燃”或是“点爆”。而且，往往这样的人，脾气会越来越差。
为什么？今天简单说道说道。
01
百度百科上，脾气是指脾的功能及其赖以产生的精微物质或动力，这是它的原意。除此之外，它还有其他两个主要意思。
一是泛指人的习性，有时也指事物的特性。一般在人身上用得比较多，比如，我们说张三是个好脾气的人，用来指他的性情。
二是专指怒气，或者容易发怒的情绪。比如，也不知道为什么，张三今天一回家就发这么大脾气。
我们今天重点分析这种容易发怒的情绪。
02
每个人都有情绪。人们对客观事物的态度体验以及相应的行为产生的主观反应就是情绪。一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。
而实际上，情绪的本质就是大脑的一个数据库。
根据预测性编码理论，大脑在感受或是接收外界信息的时候，首先会建立一个预测框架，进而对信息进行预测和验证。
如果验证符合预测，就会理解、记忆，进而把信息存入大脑，同时，还会对原来的预测框架进行肯定和强化。
如果验证不符合预测，就会警觉并且唤醒大脑，对原来的预测框架进行修正、完善，同时，这个过程还会提升认知成本。
回到我们说的脾气——发怒的情绪上。个体在日常生活中会接收到很多发怒的场景，无论是小说故事里、电视电影里，还是现实中的别人亦或是自己，都会有。
时间久了，大脑就会建立起一个预测框架。每当有类似的场景出现时，就会预测场景，预设一种发怒的情绪，进而启动发怒。
也就是说，这种发怒的情绪不是天生的，而是后天积累的，通过不断构建、加强的循环而逐渐巩固。
原理是一样的，只是处理方式不同而导致最后的行动分道扬镳。
03
当类似发怒场景的信息被接收后，大脑迅速构建预测框架，预测信息并进行验证。
有的人，能够在信息预测和验证时，果断理性地叫个暂定，结合实际情况一分析，发现，现实场景和预设场景还是有所不同的，不一定非得要发怒。
于是就会发出修正指令，从原先的10分发怒，调整为8分发怒。过一会儿，可能再从8分发怒，调整为4分发怒……
这样，他不仅控制住了这次的发怒情绪，而且还会通过修正预测框架这个过程，调整改变头脑中原本存在的发怒场景预测框架。
久而久之，预测框架调整，情绪也会调整。
有的人则不同。就像我们文章开头提到的那部分小伙伴，他们在信息预测和验证时，大脑“偷懒了”。他们会认为，现实场景和预设场景是一样的，此时此刻，就得发怒。
大脑指令枪一响，怒从心生，气从脾出，发怒发得有板有眼，一点折扣都不打。
结果，不仅这次没有抑制住，而且还会肯定原来的预测框架，对它进行强化（给它竖个大拇指）。
久而久之，预测框架调整，情绪也会调整。不同于前一种人，不是抑制，而是鼓励；发怒不是减弱，而是加强。
这就是为什么，易发怒的人越来越容易发怒，脾气差的人脾气越来越差。
04
我们应该做自己的主人。
很多时候，面对看似相同的场景，需要叫个紧急暂停，不能放任自然情绪去应对生活中的场景，而应该用正向的、积极的方式去面对，大胆调整、大胆修正。
也许这个过程最一开始是痛苦的、耗能的，但是多次控制处理之后，大脑中的预测框架会得到修正，我们就能够更好地掌控自己对外界场景的应对方式。
所以，你想成为什么样的人，你就去做什么样的事。当你可以一直自主地用自己的行动塑造自己的大脑时，你就会成为你想要成为的人！
我是忘川，欢迎再来。
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