目前体重75.8KG。

• 目标3月1日:75KG;
• 4月1日：73KG

2019.02.21

• 公司健身房

推：30+30+20
拉：20*3

2019.02.22

• 公司健身房

推:20*3
拉:20 20 15
自行车:11.5分钟，4公里

2019.02.23

篮球2小时

2019.02.24

俯卧撑:10*3

2019.02.25

推: 20 * 3
拉: 20 * 3
自行车:12分钟，4公里
跑步:2KM

2019.02.26

俯卧撑 10*3

2019.02.27

推 20*3

2019.02.28

推 20*3

2019.03.01

体重75.3KG
推: 20 * 3
拉: 20 * 3
自行车:13分钟，4公里

2019.03.02

歇了

2019.03.03

篮球一小时

2019.03.04

俯卧撑 10*3
跑步5公里，32分钟

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2019.03.05

俯卧撑 10*3
跑步 5.2公里 30分钟

健身-2019

2019.03.06

俯卧撑10*3

2019.03.07

歇了

2019.03.08

歇了

2019.03.09

跑步 6.2公里 36分钟

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2019.03.10

哑铃30*6
臀桥30 *3

2019.03.11

俯卧撑 10*3
跑步7.5公里，43分钟。坚持远距离跑步的一个方法就是往远处跑，不要绕圈跑，比如想跑10公里，先跑出离家5公里的地方

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2019.03.12

歇了

2019.03.13

跑步 7.5公里，43分钟

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2019.03.14

歇了

2019.03.15

歇了

2019.03.16

跑步7.1公里 40分钟

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2019.03.17

篮球2小时
跑步10公里，55分钟

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歇了一周

2019.03.24

10公里，1小时

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2019.03.25

7公里 43分钟

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2019.04.01

跑步一个月，不如感冒一周，体重 72.7KG

2019.04.06

走了6公里，膝盖还是不行

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