脾虚的人，可以通过3个方面来自我判断：一看形体，二看五官，三看症状。
■ 一看形体
有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒；有的很胖，看似体格庞大，其实虚浮，一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，未老先衰。
■ 二看五官
脸色：一个人的脸色发暗，如果没有及时调，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎。
流口水：《黄帝内经》指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，经常流口水，尤其是睡觉时。
口唇：一般来说，脾胃功能正常的人，嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。如果一个人嘴唇色淡无华，干燥、脱皮，那就是脾虚了。
鼻尖：鼻尖色白枯槁，是脾胃虚衰，胃气不能上荣之候。
■ 三看症状
没胃口：食欲下降、吃饭不香。
早饱：稍吃一点东西就腹部饱胀。
大便稀烂：稍吃生冷寒凉油腻就会发作。
大便不好：即使没有大便干结也会排便无力不畅。
睡眠不好：入睡困难、早醒、多梦等。
如果以上症状你有大部分都符合，结合舌淡胖边有齿印，苔白，脉弱无力，你可能就是有脾虚。
脾胃虚弱，吃哪些食物调养？
（一）山药
山药味甘，性平，入脾、肺、肾经，具有补脾养胃，生津益肺作用。民间有“白色山药胜人参”的美誉。《神农本草经》言其能“补虚羸，补中，长肌肉”。麸炒山药补脾健胃，常用于脾虚食少，泄泻便溏。
（二）小米
小米性味甘咸，微寒，入肾、脾、胃经，具有和中健脾除热，益肾气补虚损的作用。《本草纲目》中记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”，民间亦多有“小米养胃”的说法。
用小米制作成的锅巴，性味甘平、功能补气健脾，消积止泻。用小米糠制成的小米糠油又有杀虫、止痒、收敛的功效。
但小米性寒，属于寒证的患者需要搭配红枣、生姜、红糖反佐。
（三）薏米
薏米味甘淡性凉，入脾、胃、肺经，具有健脾，补肺，清热，利湿功效。
生薏苡仁偏寒凉，长于利水渗湿，清热，除痹止痛。可用于风湿痹痛，筋脉挛急及湿温病在气分。而炒薏苡仁、麸炒薏苡仁，经过炒制后寒凉之性偏于平和，长于健脾止泻，可用于脾虚泄泻，纳少腹胀。
炒薏苡仁的制法是取洗净的薏苡仁，置炒制容器内，用中火加热，炒至表面发黄，略鼓起，表面有突起，取出。麸炒薏苡仁是先将锅烧热，撒入麦麸即刻烟起，再投入薏苡仁迅速拌炒至发黄，微鼓起，取出，筛去麦麸即得。
岭南多湿，健脾兼能利湿的薏苡仁非常适合岭南地区的人食用。
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