有目标真的是一件很爽的事。
对于目标可以是人生目标，生活目标，身体目标，各种各样的目标，只要你想达成的一件事都可以算是你的目标。
而我目前的目标是减重到我的标准体重105斤。身高160cm，体重却118斤，严重超过了标体的13斤。
一、为什么要设立减重目标？
1、身体超重就会给身体带来负荷，会引起身体各方面的不健康
2、体型不美观，行动不轻盈，笨重，每次出门选衣服特别烦恼，感觉穿什么都白搭
3、超重会显老。胖的时候出门别人叫靓姨，瘦的时候出门别人叫靓女。
4、不自信，特别自卑。
有了目标，就会付诸行动。
二、设立减重期间
3个月（13斤），平均一个月4斤多，完全不吃力。
三、具体行动
我是个很懒运动的人，所以我选择健康食谱来达成目标，偶尔会打打球（次要），。
早上:（吃得好）
蛋白质有足够，一般是鸡蛋，牛奶，红薯，西红柿或青瓜
中午:（吃得饱）
可以多吃肉，一般是牛肉，鸡胸肉，虾，米饭，豆腐，青菜
晚上:（吃得少）
清淡为主，一般是青瓜，西兰花，西红柿加虾仁
食谱一定是按照自己可以接受的去吃，毕竟不是一天两天就可以达成目标。
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减重过程绝对不是一件愉快的事，因为你要打破原有的习惯去适应新的节奏，如果你想一步登天肯定不可能。
四、完成一个目标，需要具备以下心态:
1、设立假设:假设我减重成功了我有什么感觉，对我有什么改变？
2、降低期待:设立目标一定需要一个宽度的时间去实现，急于求成肯定会让你失望。
3、感受美好:一定要想清楚实现了目标的好处和意义，这样才会更加有行动力。
五、看现实结果
检验一件事的成效和过程，就是看现实的结果。我从10月20日开始减重，到今天已经26天了，已经减重7.2斤，比预期的效果好太多了，很满意。
当有了这个目标，你每天就会严格地要求自己，除了好好吃饭（一日三餐），其他的就不会再去乱吃，好身材就指日可待了。
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