俗话说,血脂不降,百病生。
高血脂,作为“三高”之一,对人体的健康危害巨大!
一旦发生,血液粘稠、血栓、脑梗等疾病也会随之而来。
血脂高的人,睡觉时有3种表现!
1、睡时腿部抽筋
如果经常在夜间睡觉时,小腿部位发生抽筋的情况,就要警惕血脂高了。
这是因为,一旦身体里的胆固醇,出现代谢异常,聚集在肌肉之中,进而引发肌肉收缩,便会导致抽筋的产生。
另外,血脂过高,还会导致血管变窄,血液循环不畅通,使得肢体局部因缺血,而疼痛、抽筋。
2、睡时呼声异常
睡觉时打呼噜的原因很多,可能是鼻腔问题,也可能是姿势不对。
但是,正常打呼噜,是延续的喘息;
而如果睡觉时的呼噜声,是抑扬顿挫的,有停顿感,且忽高忽低,听起来似乎呼吸困难,甚至感觉呼吸要停止的样子,那么就说明你的血脂可能已经很高了,最好去医院检查一下。
3、睡时手脚冰凉
正常来讲,人们在睡觉的时候,手脚应该是温暖的。
但是,血脂高的人,在睡觉的时候,手脚却会经常出现冰凉的现象。
这通常是因为手脚是位于人体的最末端,当血管有垃圾产生的时候,会直接影响血液流动到末梢的地方。
此时的手脚,没有了血液的滋养,便会开始出现冰凉的状态,甚至还会变得苍白,几乎没什么血色。
不想血管堵塞,3种食物要少吃!
1、油腻食物
众所周知,人体一旦摄入过多的高油脂食物,势必会导致血脂迅速升高!
另外,经常吃一些也油腻的食物,也很容易导致肥胖的发生;
而肥胖,也是诱发高血脂等疾病的重要因素之一。
2、动物内脏
大多数的动物内脏,都有较高的胆固醇,部分还会残留着些许的毒素。
血脂高的人,如果还经常吃动物内脏,会导致胆固醇摄取过量!
其慢慢地堆积在血管内壁上,使血管向内增厚,失去弹性,严重还会引发血管破裂。
3、高糖食物
提到糖,人们自然联想到的是“高血糖”,但是,高血脂同样不容小觑。
人体一旦摄入过多的糖分,便会转化成甘油三酯,导致高血脂症状的发生。
所以,为了健康,要少吃甜食。
检查血脂,通常有四项,它们都有个最佳范围:
1、甘油三酯
甘油三酯最好低于1.7毫摩尔/升。
2、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)
会沉积在动脉血管上,形成动脉粥样斑块,是对心血管不利的“坏胆固醇”。
针对不同类型的患者,需有不同的治疗目标:
极高危人群,LDL-C控制在1.8毫摩尔/升以下;
高危人群,LDL-C控制在2.6毫摩尔/升以下;
中低危人群,LDL-C控制在3.4毫摩尔/升以下。
3、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)
又叫“好”胆固醇,它可以促进体内生成胆固醇的转运和清除,保护心脑血管。
男性在1.16~1.42毫摩尔/升,女性在1.29~1.55毫摩尔/升范围内,“好”胆固醇越高越好。
4、总胆固醇
正常范围为3.6~5.2毫摩尔/升,含量若在5.2~6.2毫摩尔/升表示有中度患病风险,超过6.2毫摩尔/升则有高度风险。
体检发现总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇中任意一项升高,就是血脂异常,应该及时就医。
预防高血脂,呵护血管健康,谨记:多喝三水,常动三处!
【多喝三水】
1、山楂菊花茶
山楂具有降血脂作用,能明显降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平,升高高密度脂蛋白胆固醇水平,可以用来预防和治疗高血脂,且没有毒副作用。
菊花降血脂的作用也是不错的,对高血压的患者也有好处,可以帮助降血压。
将山楂和菊花搭配在一起,泡水代茶饮,可以起到很好的降血脂、降血压作用。
2、白谷丁荷叶茶
用白谷丁、荷叶、富丁,三者搭配在一起,泡水代茶饮,即可。
荷叶,其含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,降低全血比粘度、红细胞压积,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。
富丁,也就是我们常说的,小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可以清热散风,可以降低血压,对高血压者有很大的好处。
白谷丁泡水喝,有一定的降压效果,还可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。
搭配在一起,做杯代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。
3、决明子绿茶
中医认为,决明子具有清热平肝、益肾明目等功效。
绿茶有清热解暑、生津止渴、消食化痰的作用,经常饮用可去腻减肥、 降血脂、降血压。
日常喝决明子绿茶,可以清肝明目、防止视力下降、降血压、降血脂、降低胆固醇等,对于冠心病、高血压都有不错的辅助治疗效果。
【常动三处】
1、动小腿
小腿前外侧,外踝与膝眼连线的中点,有一个穴位,丰隆穴。
用拇指对其进行按揉,每日40-50下,刺激该穴位。
作用:调和脾胃,加强人体的气血流通,促进代谢,对因痰浊滞经络,而导致的高脂血症具有显著的疗效。
2、转手腕
转手腕,可刺激到六条经脉,促进气血运行、打通血管,舒活经络。
两脚分开与肩同宽,或坐或站使上身正直,两手先侧平举,再慢慢立腕,可以是掌形,也可以是拳形;
双手手腕同时由内往外转300下,再由外往内转300下,每转尽量周全圆满,缓缓转动。
3、揉腋窝
做法:左右臂交叉于胸前,左手按捏右腋窝,右手按捏左腋窝,早晚各5分钟。
作用: 使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅,促进全身血液循环,改善血脂状况,并调节脑血流量,稳定血压。
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