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血脂高的人,睡觉时有3种表现,不想血管堵塞,3种食物要少吃

血脂高的人,睡觉时有3种表现,不想血管堵塞,3种食物要少吃

作者: 小娜每日说 | 来源:发表于2019-08-28 15:35 被阅读0次

    俗话说,血脂不降,百病生。

    高血脂,作为“三高”之一,对人体的健康危害巨大!

    一旦发生,血液粘稠、血栓、脑梗等疾病也会随之而来。

    血脂高的人,睡觉时有3种表现!

    1、睡时腿部抽筋

    如果经常在夜间睡觉时,小腿部位发生抽筋的情况,就要警惕血脂高了。

    这是因为,一旦身体里的胆固醇,出现代谢异常,聚集在肌肉之中,进而引发肌肉收缩,便会导致抽筋的产生。

    另外,血脂过高,还会导致血管变窄,血液循环不畅通,使得肢体局部因缺血,而疼痛、抽筋。

    2、睡时呼声异常

    睡觉时打呼噜的原因很多,可能是鼻腔问题,也可能是姿势不对。

    但是,正常打呼噜,是延续的喘息;

    而如果睡觉时的呼噜声,是抑扬顿挫的,有停顿感,且忽高忽低,听起来似乎呼吸困难,甚至感觉呼吸要停止的样子,那么就说明你的血脂可能已经很高了,最好去医院检查一下。

    3、睡时手脚冰凉

    正常来讲,人们在睡觉的时候,手脚应该是温暖的。

    但是,血脂高的人,在睡觉的时候,手脚却会经常出现冰凉的现象。

    这通常是因为手脚是位于人体的最末端,当血管有垃圾产生的时候,会直接影响血液流动到末梢的地方。

    此时的手脚,没有了血液的滋养,便会开始出现冰凉的状态,甚至还会变得苍白,几乎没什么血色。

    不想血管堵塞,3种食物要少吃!

    1、油腻食物

    众所周知,人体一旦摄入过多的高油脂食物,势必会导致血脂迅速升高!

    另外,经常吃一些也油腻的食物,也很容易导致肥胖的发生;

    而肥胖,也是诱发高血脂等疾病的重要因素之一。

    2、动物内脏

    大多数的动物内脏,都有较高的胆固醇,部分还会残留着些许的毒素。

    血脂高的人,如果还经常吃动物内脏,会导致胆固醇摄取过量!

    其慢慢地堆积在血管内壁上,使血管向内增厚,失去弹性,严重还会引发血管破裂。

    3、高糖食物

    提到糖,人们自然联想到的是“高血糖”,但是,高血脂同样不容小觑。

    人体一旦摄入过多的糖分,便会转化成甘油三酯,导致高血脂症状的发生。

    所以,为了健康,要少吃甜食。

    检查血脂,通常有四项,它们都有个最佳范围:

    1、甘油三酯

    甘油三酯最好低于1.7毫摩尔/升。

    2、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)

    会沉积在动脉血管上,形成动脉粥样斑块,是对心血管不利的“坏胆固醇”。

    针对不同类型的患者,需有不同的治疗目标:

    极高危人群,LDL-C控制在1.8毫摩尔/升以下;

    高危人群,LDL-C控制在2.6毫摩尔/升以下;

    中低危人群,LDL-C控制在3.4毫摩尔/升以下。

    3、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)

    又叫“好”胆固醇,它可以促进体内生成胆固醇的转运和清除,保护心脑血管。

    男性在1.16~1.42毫摩尔/升,女性在1.29~1.55毫摩尔/升范围内,“好”胆固醇越高越好。

    4、总胆固醇

    正常范围为3.6~5.2毫摩尔/升,含量若在5.2~6.2毫摩尔/升表示有中度患病风险,超过6.2毫摩尔/升则有高度风险。

    体检发现总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇中任意一项升高,就是血脂异常,应该及时就医。

    预防高血脂,呵护血管健康,谨记:多喝三水,常动三处!

    【多喝三水】

    1、山楂菊花茶

    山楂具有降血脂作用,能明显降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平,升高高密度脂蛋白胆固醇水平,可以用来预防和治疗高血脂,且没有毒副作用。

    菊花降血脂的作用也是不错的,对高血压的患者也有好处,可以帮助降血压。

    将山楂和菊花搭配在一起,泡水代茶饮,可以起到很好的降血脂、降血压作用。

    2、白谷丁荷叶茶

    用白谷丁、荷叶、富丁,三者搭配在一起,泡水代茶饮,即可。

    荷叶,其含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,降低全血比粘度、红细胞压积,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。

    富丁,也就是我们常说的,小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可以清热散风,可以降低血压,对高血压者有很大的好处。

    白谷丁泡水喝,有一定的降压效果,还可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。

    搭配在一起,做杯代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。

    3、决明子绿茶

    中医认为,决明子具有清热平肝、益肾明目等功效。

    绿茶有清热解暑、生津止渴、消食化痰的作用,经常饮用可去腻减肥、 降血脂、降血压。

    日常喝决明子绿茶,可以清肝明目、防止视力下降、降血压、降血脂、降低胆固醇等,对于冠心病、高血压都有不错的辅助治疗效果。

    【常动三处】

    1、动小腿

    小腿前外侧,外踝与膝眼连线的中点,有一个穴位,丰隆穴。

    用拇指对其进行按揉,每日40-50下,刺激该穴位。

    作用:调和脾胃,加强人体的气血流通,促进代谢,对因痰浊滞经络,而导致的高脂血症具有显著的疗效。

    2、转手腕

    转手腕,可刺激到六条经脉,促进气血运行、打通血管,舒活经络。

    两脚分开与肩同宽,或坐或站使上身正直,两手先侧平举,再慢慢立腕,可以是掌形,也可以是拳形;

    双手手腕同时由内往外转300下,再由外往内转300下,每转尽量周全圆满,缓缓转动。

    3、揉腋窝

    做法:左右臂交叉于胸前,左手按捏右腋窝,右手按捏左腋窝,早晚各5分钟。

    作用: 使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅,促进全身血液循环,改善血脂状况,并调节脑血流量,稳定血压。

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