凛冽寒冬又来了，我是非常非常怕冷的人，秋天还没完全过去，我就是比常人要穿的多。
还没到最冷的时候，什么羽绒大衣，厚毛衣，保暖内衣，秋裤啥的必须的妥妥的穿上，基本上没到冬天就差不多开启寒冬防御状态，巴不得马上进入冬眠模式，出门？那是不可能的！
在可恶的冬天多年的摧残下，我终于发起反击，以我智商250绝顶聪明的大脑，多年的不断积累，总结了一份对抗寒冬的终极指南！！
LOOK!
人体恒温系统
首先，我们先来了解下人体的恒温系统，人为什么需要保持恒温？我们人体的温度一般都是保持一个恒定的温度-37度（主要器官），在这个温度下人体的产热和散热达到一个平衡，整个系统才能正常的运行。
为了保持这个平衡，人体内有一套调整体温的系统，是人体的体温调节器。当体温下降，皮下的微血管就会收缩，减少热量的流失，反之，体温上升，微血管扩张，加快血液流动，让热量排除。
但是这套系统在每个人身上的反应却是不一样的，这里面的原因可能跟个人体质，基因，吃的食物，成长的环境，甚至心里状态等等有关系。这也就是同样的温度环境，差不多的防御装备，却有很大的体感温度差别。
那怎么解决呢？我们从三个方面着手，分别是人体内部，人体表面，人体外部环境。
从人体内部增加人体产热效率
增加内部产热的一个方法是食物摄入，要保持人体恒温系统的正常是要消耗大量能量的，每天摄入足够的热量很重要，所有那些在冬季减肥的朋友要注意，过少的热量摄入会让你的抗寒能力下降哦。
总之就是吃好喝好休息好，别过量。
第2个方法就是运动，我们知道运动能加速人体血液循环，提高新陈代谢，使身体的各个器官得到充足的能量供给，器官运作更高效，自然在遇到寒冷的时候就从容很多，适应能力也更强。
总之就是循序渐进，加强运动，注意运动安全。
在人体表面建立防御墙
这个大家都知道就是多穿点呗，但是这里我只想说，在所有的衣服中，最保暖的只有羽绒服。
为什么我要说只有呢，因为羽绒服的抗寒能力远超过其他什么大衣，棉服之类的。
因为羽绒特殊的结构，羽绒中有很多流动性很慢的空气，而空气的导热性很差，如果空气不快速流动，热量传递就很慢，起到了最大限度的隔绝了人体与外界的热量传导，从而减少人体热量的损失，而达到保暖的效果。
同时羽绒中的空气还是具有一定的流动性，所有透气性好，不闷。还有就是注意四肢的保暖，四肢离人体心脏最远，血液达到最慢，自然调节温度的能力就差些，但四肢的神经系统感受到冷会传递给大脑，从而感受到冷的感觉。
总之就是上身尽量穿的暖和，保持核心器官的温度，也不要忽略其他部位的保暖。
有些朋友要风度不要温度的，我只想跟你说，你以为你这样很帅？看起来很强？别意淫了，不作就不会屎！
从人体外部环境升高温度
外面这么冷，就不要逞强了，什么下雨不打伞，8级大风还要在外面溜达。
外出就不要选露天选室内，有空调的室内最好，在公司没空气暖气的，就自备个暖手宝宝或者迷你暖风机，毛毯也是个办公室必备选择。
万能的淘宝能解决很多你想不到的问题。
在家，门窗要关好，隔几小时打开通通风即可或者不要关的太死，还有一点，关了窗，如果家里烧炭或者煤气的，注意一氧化碳中毒。
如果开空调注意保湿，我这里推荐一个好东西，就是烤火箱，脚踩在里面上面改个毯子，那是惬意极了，暖和又不干燥而且经济实惠，当然缺点就是活动范围局限，人数太多的话一个烤箱就不够了。
以上就是过冬终极指南：吃好休息好，适当加强运动，穿暖和，少去露天场所，多和亲朋好友室内聚会。
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