20170221情绪日记～把关注点放到自己身上，走出浮躁
如水心情打卡day1：我参与我践行，记录情绪流动，与吼叫say byebye～
说是打卡第一天，其实我的践行是从上周三开始，今天已经是第七天。
我看到的变化，不仅仅是妞的开心，是妞爸的放松，更是我自己的状态不断变好。
那么，今天 ，不妨记录自己整个情绪起伏的经过吧。
老朋友都知道，年前老娘生病住院，搅乱了我原本平静的一颗心，再加上过年中的各种忙乱，然后，一发不可收拾。
我知道自己所有的焦躁，跟孩子跟老公都无关，只关乎自己，对妈妈身体的担心，对自己帮不上忙的愧疚，和深深的无力感。
但总是一个不小心，就被孩子和老公某句话瞬间点燃，然后，把他们当成炮灰。
接着，内疚感让我陷入新一轮的恶性循环。越是抗拒越是失控。
一点点的小事导致我的爆发，爆发后内疚自责，下一件小事继续爆发，再次内疚。如此反复。
我甚至怀疑自己：看过那么多的书，经历过这么多的课，为别人解决不少的问题，那又怎么样呢？
两周的时间，居然还是轻而易举就从内心的平和陷入焦躁的沼泽。不得不说，惶恐。
直到，上周三，因为妞一句话“你梳头弄疼了我”，我就又爆发了。爆发后依然是内疚 ……
内疚中，接到妈妈的电话：这几天感觉好多了，刀口已经不太疼，也可以自由行动了。只是还没精神，有些失眠。
我知道这是恢复的必经阶段。额额额，我当时的感觉，就是，心里的一颗大石头落地了。紧绷的神经瞬间放松了。
一颗心慢慢恢复沉静，进入平静的思考模式，混乱的大脑也终于开始正常运转，一二三四五六七。
首先，拥抱自己，辛苦的自己，那个心里一直在记挂老妈身体的自己。
然后，放下对抗，我的情绪是出于内心的担忧，它的存在并没有错。感谢它让我感觉到自己对妈妈的爱。
第三，感谢孩子和爱人迁就我最近焦躁不安的状态。但他们的包容不等于我可以肆意挥霍，学会自我负责。
第四，把注意力放回自己身上，素描、简笔、随手画，彩泥、剪纸、做手工，脚步慢下来，培养小爱好，和孩子一起，享受小时光。
第五，带着爱做饭拖地整理房间，姐做的不是家务，而是亲手营造一个充满爱和温暖的家
第六，妈妈的病已然发生，我无法改变，除了病痛，更要看到妈妈因此得到的亲情和温暖。行动起来，做我能做的事，用爱陪伴（昨天，接妈妈过来小住。其实，这也是检验自我情绪按钮和疏导能力的重要方式，不吼不叫，不但是对孩子，更要对父母，开启新阶段）
第七，记录自己的情绪经过。就像现在这样。
生活还在继续，践行也刚刚开始，诚实地面对自己，感恩遇见的一切。
情绪记录第一天，over~
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